Question

橘子和橙子哪个升糖高

Answer 1

橘子更高，橙子属于升血糖系数相对较低的水果，可以适当的使用，但也应该控制食用量。

橘子含糖量在10%左右，升血糖指数属于中高等，但橘子富含维生素C，果肉富含纤维素，糖尿病患者在血糖不稳定时不建议食用，在血糖稳定情况下，每天推荐食用200g，因橘子较好掌握分量，每次吃小个，分次食用，一天分2-3次。

糖尿病患者食用橘子、橙子这类水果时，最好不要榨成果汁，以保证果肉含纤维素，对延缓血糖升高有好处。榨成果汁吸收则较快，这样反而让患者血糖快速升高，需引起患者注意。

注意事项：

血糖高的人可以选择吃一些火龙果、猕猴桃、柠檬、橘子、柚子、橙子、木瓜、菠萝、苹果、西瓜、樱桃、草莓、李子、葡萄等升糖指数相对较低的水果。其中，苹果、梨子中含有大量的纤维素，而且热量也比较低，特别适合血糖高的人群食用。

其次猕猴桃中含有丰富的维生素C，适量的食用，有助于控制血糖，但需要注意的是，以上水果最好是能够选择在两餐之间的时间段进行食用，这样才不容易引起血糖增高。