你对减肥有什么好的建议?
到目前为止，最好的减肥运动是重量训练。是的，当你定期进行HIIT训练时，你肯定会减掉一些脂肪。优先。你的肌肉也会得到锻炼(耐力也会得到很大提高)。但是，根据我自己的经验，如果你想加速减肥，那么我的运动选择就是举重训练。我为什么这么建议呢?原因有几个。
增强肌肉已被证明可以促进新陈代谢。锻炼和维持肌肉需要热量。现在，这并不是说你应该吃超出你的卡路里范围的食物——我只是指出肌肉是新陈代谢活跃的组织。
疗程结束后燃烧脂肪。事实上，当你举重时，你的肌肉会受到损伤。当这种情况发生时，你的身体会通过过度消耗卡路里来修复损伤。这意味着身体脂肪或卡路里被用来弥补这一点。肌肉也会增长，让你变得更强壮，这样当你在重量训练过程中进步时，你就能举起更重的东西。更重的举重意味着燃烧更多的肌肉和卡路里。它不会在你完成锻炼之后就结束——它会在你的训练之后延长几个小时。时间长短取决于所造成的伤害(游戏邦注:也就是你举起的东西有多重，以及由此产生的改变)。
为了获得最佳的减肥效果，我们必须记住几个因素。重要的是要知道你在做什么，并充分利用它。以下是你应该追求的目标。
通过重量训练触发脂肪减少的4种方法。把复合动作作为你的主要练习。想想下蹲、弓步、硬举、卧推和引体向上。这些运动使用你身体上最多的肌肉。这对你来说意味着什么?大量的肌肉，力量增加，当然，快速的脂肪减少!困难是有原因的，这就是为什么人们不经常做这些事情。不要成为那些人中的一员。
确保你吃得很好——记住，饮食是80%的结果。饮食是减肥最关键的因素。吃蛋白质的瘦肉、大量的绿色蔬菜、适当的脂肪来源和复合碳水化合物。
定期培训，使用积累和识别方法。这意味着，一个月的训练是增加肌肉量，然后转向增强力量。这确保了你得到了最好的两个世界，而不是破坏你的神经系统和减少你的风险肌肉不平衡。
休息——这和训练一样重要。休息是肌肉量增加的时候。这是你恢复活力、补充能量的时间，并为几天后的更多锻炼做好准备。每天训练不会帮你减掉更多的体重。它会增加你的皮质醇水平，从而增加你身体的脂肪堆积——尤其是腹部区域。通过尽可能多的休息来消除这个问题。举重要花很多力气。
