Question

怎么减肥最有效果？

Answer 1

想要减肥有效果，最好是控制全天的饮食热量，并配合适量的有氧运动和无氧运动，坚持一个月至3个月以上，就可以达到减肥瘦身的目的。
饮食控制，全天总热量要限制在1200千卡以内，这1200千卡要包含碳水化合物、脂肪、蛋白质，减肥餐也要营养均衡，不可以单一进食。同时要配合有氧运动，比如跑步、球类运动、游泳等等，要保证运动强度和运动的时间。也可以配合无氧运动、抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率。
祝你减肥成功。

Answer 2

减脂肪最有效、最佳和最健康的方式是增加体育锻炼，建议求美者增加体育锻炼，每周至少参加三次以上体育锻炼，每次至少持续一小时以上才能达到有效，长时间有氧运动才能达到减脂肪的目的。同时要注意饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃热量高、糖量高的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时要保证大量水分的摄入。另外，如果是局部的脂肪堆积，可以采取脂肪抽吸的方式来达到快速局部塑身的目的，但是脂肪抽吸的方式不适用于全身肥胖型的求美者。

Answer 3

减肥是需要持之以恒的，主要就是管住嘴，迈开腿。
尽量少吃主食，少吃或不吃高热量油炸食品含糖量高德食物。饮食主要以清淡为主；最好配合运动，饭后半小时内不坐不躺，可以配合跑步，转呼啦圈，跳绳，快走一个小时，这样子坚持一段时间，效果很显著的。

Answer 4

就是少吃碳水化合物，少吃脂肪多的东西，面食最好别吃，早起起来就吃水煮鸡蛋，中午就吃酱牛肉，晚上就吃黄瓜，会瘦的快的。

Answer 5

少吃和吃的健康 加上适当运动 会比较有效果