Question

孩子高考之前，家长怎么调整孩子的心态呢？

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Answer 1

患得患失，精神焦虑这是考前最典型的焦虑类型。孩子在大考前玩不好，考砸了，不能不想象后果。心思细腻的女生特别容易产生这种心理。这其实是轻度抑郁的表现。随着不好的想法不断出现，孩子往往会陷入一种莫名其妙的“好像有不好的事情要发生”的焦虑之中。另一方面，这种思想也有自我保护的作用。

我们的大脑往往会对一次性高能事件进行扩大化的解释，提前想象不良结果，有利于提高负面事件真正到来时的心理接受度，从而在不良事件发生前采取预防措施。但是，如果孩子总是在大考之前就想象考试失败的后果，就会加重对他表现的负面暗示，从而变得不那么自信，导致焦虑程度更高。

当然，家长很关心孩子的学习效果，表达关心的时候不知道问什么，所以总是问:——你的复习怎么样了？不得不说，这真的是灵魂折磨。父母在孩子考试前或多或少都会焦虑，不断地问孩子学习情况也是在不自觉地转移焦虑。但其实这是一个很难回答的问题，孩子能给出的都是一个模糊的答案。:还不错。没有人会带着完整的复习和信心去考试，会有些忐忑和不确定。如果孩子现实地回答“我还没学好”，会强化内心的焦虑和怀疑，增加去考场的压力。

在大考前的最后阶段，保持生物钟是保持心态的生理基础。当人们有了稳定的作息，更容易获得安全感和控制力，从而有了稳定的情绪。这一阶段父母能做的就是维持孩子正常的生活节奏，在固定的时间对孩子在家里的生活做程序性安排，比如什么时候吃饭，什么时候睡觉，什么时候起床。如果习惯了11点睡，这个阶段就不用睡太早了。如果平时吃两个菜一个汤，这个阶段就不用刻意加餐了。这些生活的正常化会让人觉得考试在心理上也正常化了，这样才不会过度紧张。

Answer 2

不要给孩子施加太大的压力，让他觉得这是一场普通的考试，不要太紧张也不要太焦虑，让他相信自己的能力。

Answer 3

可以多给孩子一些鼓励，让孩子自信一点。还所以带孩子去做一些娱乐项目，放松一下心情。

Answer 4

我认为这个时候应该要及时和孩子进行沟通和交流，希望他不要有太大的学习压力，让孩子能够很好的放松心情。

Answer 5

家长不要给孩子过大的心理负担，可以领孩子适当的娱乐下，放松孩子的心情。