Question

老年人每天睡多少小时对身体最有利？

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Answer 1

老年人，即使是过了六十岁，也要睡够八个小时，晚上没睡够，第二天中午一定要补回来，反正也退休了，没什么大事要处理。现在人的生活尤其是城市中节奏较快，压力较大，因此也直接影响到了很多人的睡眠质量，要保证一个良好的睡眠质量是需要采取一些措施的，甚至说强迫自己改掉一个不良的习惯。

老年人晚上睡眠质量普遍不高，时长普遍不长，但是老年人白天片段化睡眠时间多，特别午睡时间偏长，总体睡眠时长往往也是会在6小时以上，甚至到6.5小时以上，无需过多担心。老年人一般不喜欢睡懒觉，因为赖在床上并不舒服，所以醒了就起床，这也是正常生活。老年人睡眠时间也各有差异，有人睡得多一点，有人睡得少一点。

我们要利用天地来调身和心，首先就要起居有常，能抓住某时间段有高质量的睡眠，睡少一点也影响不大，一定抓住子午觉，子午是中午11-1点，还有夜里的11-1点，睡眠质量的好坏的关键，在白天要保持乐观，心态平衡，情绪稳定，顺其自然的状态，一日三餐应保持三低，低盐，低糖，低脂肪。七分食，早三，午三，晚上一。

像正常人的正常睡眠，一般深睡眠要占你一天睡眠时间的30%左右，做梦时间也是30%左右，而浅睡眠是40%上下，这样才能保证你睡得好，不影响第二天的状态，对身体有利。睡觉前半小时，服些酸枣仁或柏子仁也能安神。一般老人睡六个小时就可以了。多了反倒觉得浑身没劲。中午再补半小时这样足够了。睡眠时间久对于老年人来说，是极为不好的现象，有些老年人因睡觉时间太久，身体各项关节会不协调，关节病也会时不时疼痛。

Answer 2

儿童每天的睡眠时间在9~11小时之间，成年人每天需要睡7~9个小时，而大于65以上的老年人，每天则需要睡7~8个小时。保持这样的睡眠时间，其身心要比那些睡得过少或睡得过多的人更健康。当然，这只是一个具体数字，每个人的身体素质不同，对睡眠需求也就不同，例如有的人每天虽然一天才睡六个小时，但第二天依然精神焕发的工作;而有的人不睡够8个小时，第二天就无法集中精力的工作。毕竟，不同的人工作和生活环境都不尽相同，因此对于规律的睡眠来说，并且觉得身体舒服，睡眠时间并不是绝对的。

Answer 3

老年人一般睡八个小时就可以了，老年人要保证充足的睡眠，每天晚上可以去广场进行身体锻炼有助于晚上的睡眠，睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，早睡早起对身体好。

Answer 4

现在人们的睡眠质量大不如从前，年轻人还好，放假休息休息就缓过来了，但是老年人的身体不像年轻人还这么有活力，如果睡眠不能够保证的话那对身体的损害是非常大的，所以说六十岁以上的老人就应该保持睡眠时间在七小时是最好的。

Answer 5

老人每天睡8个小时是对身体最好的。而且每天起来要多锻炼身体，这样才会让身体更加的健康。