Question

越睡越累是怎么回事

Answer 1

目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好.专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性.
睡眠不好不同于神经衰弱.对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了.

Answer 2

1、越睡越累和睡前进食太多有关，睡前进食太多会增加消化负担，胃部便会不断地刺激大脑，从而影响睡眠质量，出现疲惫感。2、越睡越累和不良的睡眠习惯有关，如果睡觉时喜欢蒙着头睡觉，很容易造成呼吸困难，时间长了会造成缺氧，不仅会感觉到乏力、头晕、精神萎靡，还容易做噩梦。3、越睡越累和枕头的高度也有关系，如果枕头太低会导致流入大脑的血液过多，睡醒后就会出现眼皮浮肿、头昏脑涨，枕头高度最好在8～12cm左右。平时要调理好作息规律，睡前不要吃东西，养成良好的睡眠习惯。

Answer 3

越睡越累可能是和你的睡眠习惯和睡眠质量有关系的。可以试着做出调整，安排作息时间。合理饮食。

Answer 4

睡觉越睡越累可有以下几个方面引起。

一、睡前饱餐，睡前吃得过饱胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和则卧不安。

二、枕头过高或过低，从生理角度来讲枕头高度宜8到12厘米为宜。枕头太低容易造成落枕或因流入大脑的血液过多造成次日头脑发晕、眼皮浮肿，枕头过高会影响呼吸道宜打呼噜，长此以往易导致颈部不适影响睡眠质量。

三、枕着手睡，睡时两手枕于头下除影响血液循环引起上肢麻木及酸痛外还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。

四、透支睡眠，有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。