最近便秘比较厉害即便有便意也总是拉不出，怎样才能促进排便呢？
说到便秘，很多人都经历过。有一两次，我还能忍。如果总是手牵手，真的会影响心情。便秘是指便秘、大便次数减少和/或排便困难、排便时间延长、排便无力、排便困难或排便困难的症状。一般来说，大便干燥、排便剧烈可以称为便秘。
便秘是什么原因造成的？
1.肠道疾病。如先天性巨结肠、肠道肿瘤、肛裂、痔疮等疾病都会导致便秘。
2.肠道外疾病。如脑梗塞、厌食、甲减、糖尿病等疾病，也会影响肠道功能，引起便秘。
3.不合理不规范用药。在没有医生指导的情况下，他滥用药物帮助排便，如开塞露、甘油栓等。
4.不良饮食习惯。比如吃得太少，吃得太仔细，蔬菜水果吃得太少，水喝得太少，长时间坐着，长时间躺在床上，或者日常活动时间太少或者没有时间。
5.心理和心理影响。长期精神压力、工作环境突变、突发事件等。引起便秘。
如何有效改善便秘？
1.早上空腹吃一个苹果
如果你也患有便秘，建议早上起床后空腹吃一个苹果。它能有效帮助清洁肠胃，其中的果胶还能帮助软化粪便，促进排便，改善肠道功能。
2.每天喝一杯酸奶
酸奶中的益生菌有助于调节胃肠道菌群，刺激胃肠蠕动，平衡肠道微生态环境，改善便秘。
3.补充膳食纤维
很多人便秘是因为食物太细，日常生活中吃油炸、高热量的食物，导致愤怒情绪强烈，便秘症状加重；膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于改善便秘，所以我们应该多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。
4.养成良好的排便习惯
保持良好的排便习惯是预防便秘的关键。日常生活中，很多人因为工作学习的原因，不能及时上厕所排便。如果长时间持有，可能会因为肠道重新吸收粪便中的水分而出现大便干燥。当你有时间上厕所的时候，你会发现大便没那么容易排出。
便秘的五大危害;
1.肛肠疾病
大便干燥、排便困难是肛肠疾病的“真正杀手”。比如直肠炎，肛裂，痔疮等等。
2.胃肠功能障碍
长期便秘，人体内的有害物质不能及时随粪便排出，容易引起胃肠功能障碍、腹胀、腹痛、食欲不振、频繁放屁等问题。
3.诱发心脑血管疾病
心脑血管疾病是影响中老年人生活质量的根源。长期便秘易诱发心绞痛、心肌梗塞、重症脑出血和猝死。
4.神经衰弱
经常便秘的人往往会伴有易怒、不安、失眠甚至抑郁等症状。
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2019-11-08 广告
