Question

怎么改善驼背？

Answer 1

通过以下几种方法可以有效改善驼背：

第一、青年性驼背，病人在青少年时期躯体过度负重，导致椎体呈楔形，多个椎皮发病时可引起驼背，尚未发育成熟前病人可以进行胸脊柱支具固定，直到脊柱完全成熟，脊柱成熟后可以通过手术，如驼背节段椎前松解后伸位外固定，以及后路截骨植骨内固定，达到改善脊柱后凸畸形的目的。

第二、姿势性驼背，应加强背部肌肉训练，支具辅助，背部训练以小飞燕及二头起为主，每日都应坚持训练，支具应在有限时间内使用，如长期使用支具，可导致背部肌肉废用性萎缩。

驼背与平时的生活习惯有很大的关系。在青少年时期特别容易形成驼背。对于年龄较小的驼背患者，家长需要平时的进行纠正。这个阶段改善驼背的难度是较低的。所需时间也比较短。

成人以后也是可以改善驼背的。例如瑜伽等锻炼方式，对于改善形体具有较大的帮助。只是成人改善驼背，往往需要赔偿的磁控力，长期坚持才有效果。不过同时也可以配合使用1边矫正知识的产品。另外若是，一定造成驼背。需要先对原发病进行治疗，然后再逐渐改善驼背。

Answer 2

改善驼背首先需要选择睡硬板床，同时枕头不要太高，在平常生活中适当补充一些钙质，通过阳光照射可以促进钙的吸收，预防骨质疏松，对驼背改善也有一定效果。期间也可以进行背部肌肉运动，比如后伸展，能有效阻止驼背发展速度。如果驼背比较严重，并且一段时间后效果不明显，就需要到正规医院就诊，必要时通过手术的方法矫正。

Answer 3

要判断驼背是什么原因引起的。年轻人出现驼背，是正常生活中没有注意自己的姿势，要是有非常严重的脊柱侧弯，也可以引起驼背。而老年人是因为椎体的骨质疏松、骨质退变引起的退变性的驼背，这个是正常的现象，不需要特殊的改善。
对于年轻人来说，姿势不当引起的驼背，平时要注意尽可能的坐直、站直、挺直，纠正自己不对称的姿势，时间长了就能够恢复。因为严重的脊柱侧弯引起的，要根据本身脊柱侧弯的具体特点，选择相应的治疗方法。症状轻的可以通过量身打造的支具进行外固定保护，定期调整角度的变化来改善驼背的症状。症状比较严重的，只能做脊柱的矫形手术来纠正驼背的状态。

Answer 4

在生活中还要养成良好的习惯，走路的时候要昂头挺胸，避免加重驼背现象，可以使身体贴近墙壁，站立20分钟，这样也可以改善驼背症状。

Answer 5

取俯卧位，上半身做背伸运动，反复多次，使胸背部的肌肉不断得到加强，训练的强度及时间可根据患者自身情况调节。