为什么很多健身的人只吃蛋白不吃蛋黄?

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全能组长
2021-06-17 · TA获得超过450个赞
知道小有建树答主
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鸡蛋可以说是高蛋白的代名词,很多健身人士把鸡蛋作为蛋白质中的主要食物之一来进行饮食规划。鸡蛋是他们饮食中必不可少的一部分。但即便如此,关于鸡蛋还是有很多争议。很多人认为鸡蛋可以帮助我们补充蛋白质,但是鸡蛋中的胆固醇含量很高,大量食用是不健康的。针对这个观点,基本上分为两派。有人认为胆固醇主要存在于蛋黄中,所以蛋黄要分开丢弃,只吃蛋清。还有人认为全蛋营养含量最高,抛弃蛋黄简直是浪费生命。

那么真相是什么呢?如果我们处于减脂或增肌期,是否应该抛弃蛋黄而不吃?不要担心,这篇文章会在这一点上给你详细的解释。相信你看完之后会有自己的答案。健身的人每天吃那么多鸡蛋,蛋黄中的胆固醇该担心吗?1.鸡蛋为什么令人担忧?每个人都认为胆固醇是健康的杀手,它会直接导致心脏问题。所以很多人还是很担心食物中的胆固醇,尤其是鸡蛋这种胆固醇含量高的食物。

对于已经有心脏问题的人,更要注意胆固醇的摄入。之前美国心脏协会发布过一个提案,说每天胆固醇含量最好保持在300mg以下,而一个鸡蛋的胆固醇含量在186mg左右。根据这个计算,即使你每天只吃两个鸡蛋,你的胆固醇摄入量也会超标。因为有很多这样的数据,人们逐渐害怕鸡蛋,很多人坚持吃鸡蛋不吃蛋黄的原则。全蛋会影响健康吗?

这个问题引起了太多人的关注,这里直接给你答案。研究证明,食物中的胆固醇含量无法与体内的胆固醇含量相比。其实人体本身每天都会产生胆固醇,胆固醇是由你的肝脏产生的,一般在1000-2000mg。胆固醇并没有大家想象的那么令人震惊。它实际上是人体内的一种重要物质,用于制造激素,产生维生素D,构建细胞膜,帮助消化脂肪。

梦婧蓉J
高能答主

2021-06-17 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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因为吃蛋黄不好吃,蛋黄会导致身体吸收的热量增多,不利于健身。
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职场百事露露
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2021-06-17 · 时光匆匆,就让岁月静好吧。
职场百事露露
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蛋黄有很多的胆固醇,这样吸收以后就是热量变多,对于他们来说,这样就是很不好的。
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巨蟹阿斯顿21
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2021-06-17 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
知道小有建树答主
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是因为健身的人觉得蛋黄里面含有的脂肪是特别高的,所以他们才会不吃。
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行乐先生
2021-06-17 · TA获得超过951个赞
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因为他们认为这种方式更加的健康,可以更好的锻炼出属于自己的肌肉,是一种极端的表现。
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