Question

一日三餐怎么吃既有营养能长高又不发胖？

Answer 1

选择蛋白质丰富，脂肪含量低的食材就可以了。蔬菜水果杂粮都是不限的，牛奶可以吃脱脂的。豆制品是很好的，肉类不要吃排骨肉圆之类的，这些肉类都是30%纯脂肪，吃点鸡脯，淡水鱼和虾是很好的，清蒸的脂肪含量低。

Answer 2

少吃碳水化合物、淀粉、油炸、糖分高的食物。多运动是为了防止皮肤松弛。早餐喝牛奶吃一个鸡蛋

Answer 3

吃完后，平时多锻炼，把堆积的脂肪消耗掉，怎么吃都胖不了，而且可以多吃水果。

Answer 4

各种营养均衡 不要吃过量 多吃豆类 奶类 容易长高 多吃五谷杂粮不易发胖

Answer 5

记住 当今就是要少吃盐 ！

Answer 6

你的性别是？什么年龄？女生的话我建议您每次生理期结束的那天不要吃主食其他鸡鸭鱼肉都可以吃，几个月下来减肥效果还不错，平时注意不要暴饮暴食即可，简单又方便。男生的话我建议就是多运动。还有就是不吃油炸等垃圾食品。想要长高要靠平时的饮食及生活习惯，饮食方面不用多说就是补钙，生活习惯方面注意不要睡软床，稍微硬一点的床有助于长高。