睡眠质量提升的方法？
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如果有睡眠质量差的话，首先应该创造良好安静舒适的睡眠环境，避免精神紧张，生活起居有规律，多做一些户外有氧有耐力的锻炼，白天不要睡觉，在睡前可以喝点牛奶，可以起到安神助眠的作用。另外也可以在医生指导下选择服用镇静类的药物，或者是平时多吃点核桃，葵花籽等坚果类的食物。
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睡眠质量提升，需要了解自己的体质能量先
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睡眠质量不好的人可以用热水泡一泡脚，这样的话可以促进血液循环，保证睡眠质量，也可以在睡前喝一点牛奶帮助睡眠。
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规律的睡眠时间 睡眠质量不太好的人应该调整好自己的作息时间,人体的睡眠时间在6个小时是最好的,因为,人的生物钟和睡眠具有密切联系,保持良好的作息规律是非常有必要...
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加强个人体质做起
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