Question

想了解一下中年人经常失眠吃什么好？

Answer 1

建议别给自己太大压力

晚上尽量喝老品种的小米粥（有安神的功效）
可以按脚底穴位来缓解症状：一、百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。
二 根据个人体质，可以用乌饭叶泡水喝能安神
乌饭树叶中医学记述也有治疗头发早白、贫血、神经衰弱、腰腿酸痛乏力等作用

Answer 2

长期失眠的人可以每晚喝一杯热牛奶，平时可以吃一点酸枣仁和坚果类的食物，喝点大枣汤，小米粥，百合粥等都会对睡眠有帮助。另外，容易失眠的人不要喝咖啡，浓茶等刺激性饮品，睡前不要看书，思考问题，不要玩手机。

Answer 3