如果失眠怎么调整？
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你需要调整自己的情绪，很多失眠的人总是因为失眠而变得焦虑，这样一来很容易导致神经衰弱情况的出现。你需要加强自行，暗示自己稍微少睡会儿也没事。态槐皮另外可以在白天的时候参加一些体育运动，适帆差当的体育锻明数炼能够起到放松的效果，而且对于促进入睡也是有帮助的。除此之外在床上尽量不要玩手机，还需要养成定时睡觉的好习惯。
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如果失眠的话，首先要保证每天的作息时间是正常的，在睡觉之前喝一杯热牛奶有辅助睡眠的作用。
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需要调整自己的情绪
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