为什么一觉醒来梦都忘了？
一觉醒来梦都忘了是因为在产生梦境的睡眠阶段，大脑会抑制记忆的形成。
大多数人每天晚上都会做4-6个梦，而大多数梦在醒来之后就会被忘记。有一种说法是因为在产生梦境的睡眠阶段，大脑会抑制记忆的形成。
动物研究发现，大脑中一种控制食欲的激素可能参与调节记忆，使梦境容易被遗忘。如果在梦结束前或梦结束后不久醒来，我们更有可能记住梦。
提高睡眠质量的方法
1、改善生活习惯
晚餐要清淡，太辣或太油腻都不利于消化和睡眠；睡前吃太多会提高体温和新陈代谢，导致快速眼动睡眠增加和多梦；睡前吃含有色氨酸的食物有利于睡眠，比如香蕉和一杯脱脂牛奶；晚上不要饮酒，酒精会干扰睡眠结构，导致多梦，并且酒后做的梦更有可能是噩梦、怪梦。
2、保持固定的作息时间
睡前1小时避免看电脑、刷视频，不要看恐怖或刺激性的内容。如果经常做梦，睡前可以通过冥想来放松身心。
3、适当运动
适当运动也能增加深睡眠的比例，改善睡眠质量。但运动量过大以及疲劳都会导致多梦。
以上内容参考 澎湃新闻-为啥一觉醒来梦都忘了？这些梦可能是疾病征兆…
在做梦的时候，大脑会选择主动“忘却”。
其实，早在100多年前，科学家们就开始研究睡眠与记忆之间的关系。不少科学家相信，睡眠能够让大脑记住更多东西，巩固记忆。但另一些科学家则认为，睡眠其实起到了“清除缓存”的作用，会清理掉那些多余的信息，给大脑腾出空间。最近几年里，支持后面一派观点的人找到了不少证据。比如在小鼠的睡眠快速动眼期（REM），大脑会选择性地消除一些神经元突触。
有意思的是，快速动眼期也正是哺乳动物和鸟类做梦的阶段。对人类来说，大概在熟睡的90分钟后，就会迎来睡眠中的第一个快速动眼期。在这个阶段里，就如同它的名字所说的那样，我们的眼睛会快速运动。此外，我们的脑电波也更接近清醒时的状态。这个时候，人会开始做各种各样的梦。
为了更好地了解睡眠期间的记忆调节机理，由日本名古屋大学（Nagoya University）领衔的一支科研团队决定研究一类特殊的神经元的作用。这类神经元能够分泌一种叫做“黑色素聚集激素”（MCH）的物质，它能够促进食欲，也和睡眠的调节有关。更有趣的是，这类神经元与负责记忆的海马区有着很紧密的关联。
在研究中，科学家们确认了几点：首先，这些MCH神经元能够映射到海马区这个记忆中心；其次，超过一半的MCH神经元会在快速动眼期展现出活性。接下来的问题，就很顺理成章了——它们究竟对记忆能产生什么样的影响？
这支团队原本的猜测是“促进记忆”，但实验结果与他们的预估截然相反。研究人员们发现，激活这些神经元，反而会对记忆产生抑制。在动物实验中，小鼠也更不容易把新鲜学习到的事物转变为长期的记忆。相反，如果抑制这些MCH神经元，就可以提高小鼠的记忆力。
后续的研究表明，这些能够“抑制记忆”的MCH神经元，几乎只在快速动眼期具有活性。也就是说，在产生梦境的睡眠阶段，大脑恰巧会抑制记忆的形成。这也就是为啥我们所做的梦，在醒来后往往都记不住。
“这些结果表明MCH神经元能积极主动地帮助大脑忘却一些新产生，或是不那么重要的信息，”本研究的负责人之一Thomas S. Kilduff教授说道：“因为做梦主要发生在快速动眼期，而这一阶段又是MCH细胞活跃的时期，因此它们的激活会妨碍海马区储存我们的梦境。所以我们会很快忘掉自己的梦。”
建议平时要做好劳逸结合，尽量选择每天坚持有氧运动时间控制在30分钟左右，积极的锻炼身体，提高身体素质。晚上睡觉前可以选择洗个热水澡，能够有效的帮助患者缓解疲劳，改善睡眠质量较差的情况。
大多数人每天晚上都会做4-6个梦，而大多数梦在醒来之后就会被忘记。有一种说法是：因为在产生梦境的睡眠阶段，大脑会抑制记忆的形成。根据动物研究发现，大脑中有一种控制食欲的激素可能参与调节记忆，使梦境容易被遗忘。如果在梦结束前或后不久醒来，我们更有可能记住梦。反之，则更容易遗忘。
