Question

吃饱饭后，做什么吃什么有助于消化？

Answer 1

吃饭后通过慢跑、腹部按摩、慢走等方式能有助于食物消化。部分人因为饮食较多油腻、坚硬、难以消化的食物，会导致饭后上腹部疼痛、饱胀等表现，通过饭后适当运动可使症状逐渐缓解。吃完饭半小时以后，通过适当的慢跑，可起到增加肠胃蠕动的作用，对于食物的消化也有一定帮助。胃部出现消化不良时，可适当的进行腹部按摩，通常先把双手搓热、从上到下、从左到右，按照顺时针的方法按摩，能促进局部的血液循环，并能帮助肠胃蠕动有利于消食。刚吃完饭后出现胃部不适时，通过慢走也可以改善症状，走路时要把胳膊大幅度甩开，也可起到增加肠胃运动的作用，也有利于身体的健康和营养的吸收。饭后散步快速消化，可以在饭后散步通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃得太饱不适，但要注意不能剧烈的运动。三、可以通过洗澡快速缓解，可以在饭后1小时以后洗澡来帮助缓解，洗澡能帮助人体消耗能量促进消化，注意洗澡水温度不宜过高。四、可吃消化药快速消化，可以通过口服消食的药物来帮助消化，从而缓解太饱的不适，比如吃吗丁啉、健胃消食片。五、可通过腹部按摩快速消化，可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化，从而缓解吃得太饱的不适，可以取站立位用手掌掌面而以肚脐为中心轻揉腹部。

Answer 2

饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：
1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ，乃至赏心悦目加环境 ，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ，对人体大有裨益。
2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ，手法从上至下 ，从左到右 ，或以顺时针方向 ，用手掌环转推摩 ，能促进腹腔内血液循环 ，加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。饭后缓步行 ，对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。
5.人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。
根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。
运动消化方式不失为一种很好的方法，饭后做什么运动有助消化呢需要引起我们每个人的高度重视，尽量不要因为消化不良的情况给我们身体带来不必要的伤害，希望以上的运动能够帮助大家很好的解决出现的消化不良的情况。

Answer 3

饭后走一走，活到九十九。吃饱饭后走一走，可以有助于消化吸收，也可以吃一点可以增加肠道蠕动的食物，山楂或者酸奶都可以。