Question

哺乳期可以运动吗

Answer 1

哺乳期是可以运动的。
比如做一些瑜伽，健身操，散步等等，但是不要做一些剧烈的运动，根据自身的恢复情况来决定。适当的运动可以有助于子宫的恢复，还有助于乳汁的分泌，所以说适当的运动，对于产后身材恢复来说是比较好的，平时还要多注意休息，保证充足的睡眠，饮食方面要清淡一些，荤素搭配，不要吃辛辣刺激油腻的食物。运动之后要记得最好半小时之后再给宝宝喂奶。
在产后恢复较好的情况下，哺乳期妈妈可以进行健身运动。但要注意不要急功近利，应该循序渐进地增加强度和时间。另外，运动时体内会产生乳酸使乳汁变味，有研究表明一般中等强度以上的运动就会产生这样的现象。所以哺乳期的妈妈在运动后最好先休息一段时间再进行哺乳。