Question

脊柱在人体里的作用有哪些？爱护脊柱，有哪些方法？

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Answer 1

可以用下头顶的床垫来矫正脊柱，这是近年来出现的一种方法，也是一种比较好的方法。每次矫正约三个小时，人的脊柱 大多数问题都是由长时间的倾斜造成的，然后放在自带的枕头上正常睡觉。这样可以保护脊柱。

通过传统体育对脊柱的要求，以及现代医学，特别是魏义宗大师对脊柱解剖功能的认识，我们要保护好脊柱，真正做到 "虚领顶劲，胸背牵动，腹弱腰塌"。. 但遗憾的是，在传统体育和养生领域，真正能做到这三种技术并能清晰讲解的老师不多。在掌握这三种技术之前，我们在做动作时，特别是弯腰时，如八段锦的双手抱住腰部，强化肾脏时，一定要注意不要把力量放在腰部，而是要稍微抬头挺胸。稍微往后坐，把力量放在臀部和大腿的后面，充分调动膀胱经的功能。古人说，练气功时要 "顺背塌腰"。就是这个道理。

适当的体育锻炼不仅可以放松身心，缓解工作压力，更重要的是可以增强体质，缓解腰部的疼痛和不适。但是，由于很多人缺乏专门的体育知识和指导，不适当的运动不仅达不到上述效果，还可能对脊柱造成严重损害。

健身房里有这么一句话，先熟悉动作，再负重。一般来说，小白前期不了解的目标肌肉是为了发力，不知道动作方式，所以无法保护脊柱。他们往往弯腰抱胸，不仅没有训练效果，还很伤腰椎！这就是所谓的固定器械。固定装备就是我们所说的傻瓜装备。轨迹已经调整好了，某块肌肉可以孤立地进行训练。只要起跑姿势合适，很容易找到肌肉发力的感觉，而且大部分都是坐着，身体的核心部位没有。会参与太多，只要胸腹放低，肩带下沉。

Answer 2

矫正约三次

Answer 3

矫正

Answer 4

矫正