吃什么食物能减轻疲劳

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叶落才知秋DI
2011-02-22 · TA获得超过213个赞
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吃一些富含维生素C的食物,有助于缓解疲劳和肌肉酸痛。
保持足够的睡眠.1、高蛋白食品;豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家
禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能及时补充人体所消耗的热量,
从而较快地消除人体疲劳。
2、碱性食物:碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,
从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养
丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。
3、维生素及富含维生素的食物:维生素B1、B2、B6及维生素
C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产
物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此
外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
4、茶:茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和
其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分
泌,有助于解除疲劳。
与夜相依的故事

2022-08-01 · TA获得超过3447个赞
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一、眼睛疲劳多吃枸杞,枸杞补肾生精,养肝明目,食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损伤。
二、心脏疲劳吃红豆,心好累时可以用红豆缓解心力交瘁,李时珍曾称红豆为心之谷,红豆清心火补心血,而且膳食纤维丰富,特别适合冬天食用,还有助于降血脂和血压。
三、腿部疲劳吃香蕉,香蕉含钾元素丰富,有效缓解身体疲劳,排出体内多余的盐分,消除水肿。
四、用脑疲劳吃坚果,坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及微量元素,有修复脑力的功效。
五、胃肠疲劳吃小米,小米味甘咸,有和胃温中,清热解渴等作用,如遇胃口不好的时候,小米有健胃消食,防止反胃,呕吐的效果。
六、咽喉疲劳吃生梨,嗓子痒痛、咽部异物感的人群,建议每天吃一个生梨来缓解,梨的果肉有生津润燥,清热化痰等功效,梨皮也有清心润肺,降火生津的作用。七、生活压力吃新鲜的大枣,新鲜的大枣可以补充身体当中的维生素,更好地去应付工作和生活中的种种压力。希望我的建议能帮助到您。
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再想你到了你

2022-08-01 · TA获得超过3190个赞
知道小有建树答主
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吃什么食物减轻疲劳,可以吃产生兴奋神经的东西,也就是让大脑产生多的内啡肽。还有多帮助别人。最好的方法是拉伸操。改善疲劳身体的供血。
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