Question

减肥期间为什么容易饿

Answer 1

大部分人对减肥是有很多误解的，比如自己饿的快，很多人会觉得是因为自己吸收好，代谢快，所以就容易饿吃的多所以才会胖。所以要减肥一定要知道为什么自己会饿的快

饥饿激素

饥饿激素是人体分泌出来的一种激素，饥饿激素会影响与进食有关的行为，进而导致过量饮食。大脑在所谓的饥饿激素脑肠肽(感觉饿时身体会分泌这种物质)的刺激下，不管你已经吃了多少，仍会非常渴望摄入高热量食品。

很多人可能不明白，简单点说 饥饿激素就跟酒精 一样，即使你吃饱了，大脑还是会给我们传达信息，所以你仍然会想吃东西觉得饿。

血液血糖浓度低

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应（当然也不是说血糖越高越好）

比如你平时运动了，身体血糖消耗之后你自然就会感觉到饿，那么这个时候你就会选择补充食物。所以在补充时候的时候一定要选择好

如面食是属于淀粉类食物，淀粉类食物高升糖指数较高，易被人体吸收，而血糖过高只会加速脂肪的形成，等你运动之后血糖降低，饥饿感也随之而来。

或者你选择只吃蔬菜而不吃主食，吃进去的食物缺少蛋白质、纤维素及脂肪，就容易饭后血糖下降。

所以减肥想不容易饿就选好食物是最重要的（饮食不要过于单一、营养要均衡）

消化道功能不好

很多人觉得自己吃了一些东西马上又觉得饿了，是因为消化太快了，其实不然，大部分原因是因为你的消化道功能不好，吃的食物没有完全转化成人体所需的营养物质，从而导致血糖浓度低，容易饿

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最后还有一条小提示 ：很多人可能会觉得减肥期间只吃水果，当然减肥只吃水果肯定是能帮助减肥的，不说后面会不会反弹，首先你要选择只吃水果那么就会饿的更快，如果你能忍住那对你减肥肯定是有很大帮助的，很多时候当你是饿了的错觉的时候，你坚持住，等你饿的感觉过去了，反而就不饿了