Question

早起的6个好处及6点教你如何做到早起

Answer 1

当你还在抱怨人生起点太低时，有没有想过，每天的早晨都是一个新的起点？别人的起点在5：00，而你的却在8：00。如果你没有见过早晨4点半的太阳️ ，请一定要看下去。

如果你是一个习惯性“夜猫子”，并且这样对你的工作很有效，我认为那这样就很好了，没有理由去改变它，尤其是如果你已经适应了那样的生物钟的话。但我说的不包括熬夜打游戏、追剧、刷视频这些。

但是就我而言，从一个“夜猫子”转变为早起者有着重大的意义。它在很多方面都对我有好处，以下为大家简单罗列了6点：

1.早起的人和上帝偷来两个小时。

我会在早上八点之前把所有的准备工作做完，孩子起的很早，我也同样，在其他人开始工作的时候，我已经完成了工作的一部分。就我个人的经验而言，没有什么比早起更好的方式来开始新的一天了。中国有句谚语——“早起三光，晚起三慌”，说的就是这个道理。

2.早起的人难得的心灵宁静。

没有孩子的惊呼，没有婴儿的哭闹，没有人踢球，没有汽车的声响，没有电视的噪音。清晨早起之后的这段时间时如此的平静，如此的安静。这是我一天中最喜欢的一段时间，这段只属于我自己的时间，这时候我可以思考，可以阅读，可以呼吸新鲜的空气。

3.早起的人最幸福的事观看日出。

晚起的人错过了大自然最壮观的景色，它每天都在重复—日出。我喜欢看着天逐渐变亮，此时，午夜深蓝色的天空逐渐的变成浅蓝色，闪耀的光芒从天边射出，大自然蒙上了一层难以想象的色彩。我喜欢在这个时候晨跑，我边跑边望着天空，告诉这个世界，“多么美好的一天啊！”真的，我真的是那样做的。有点神经，我知道。

4.早起的人享受美美的早餐。

早起的你肯定就有时间来吃早餐。养生专家告诉我们早餐是一天当中最重要的一顿饭，不吃早餐的话，你的身体在饥饿中工作，直到中午时间，你会因为太饿而吃掉所有的食物。但是如果吃早餐的话，你就可以撑的更久。另外，在安静的早晨里，一边吃早餐，一边阅读，再一边喝咖啡，真的是非同寻常享受，这可比在工作的路上或者办公桌旁饿肚子舒服多了。

5.早起的人去快乐的晨炼。

当然，除了清晨以外，还有其他的时间可以用来锻炼，但是我发现，虽然在工作之后再进行锻炼也是非常愉快的事情，但是这样的话，你可能会因为其他的事情而取消掉它，而晨练一般不会被其他事情所干扰。因为你一起床就开始晨练，这时候其他的事情还没有过来烦扰你。

6.早起的人最高效。

早上是一天当中效率最高的一段时间，至少对我来说是这样。我喜欢在早上阅读和写作，因为这时候没有什么事情使我分心。早晨就开始工作能够让我完成许多事情，这样的话，我就能提前完成自己一天的事宜，留出更多的时间陪伴家人。

早起还有很多其他的好处，那么如何成为一个早起者呢？

1.循序将近去改变。

不要做太大的变动。慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。

2.如果可以，让自己睡的早一点。

你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个，否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时候（在床上读书很容易困），你会发现你比想象中入睡的要快的多。

3.把你的手机放在离床远的地方。

如果它就在你的床边的话，闹钟响起，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。

4.关上闹钟之后立刻走出卧室。

不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。

5.给自己找个早起的理由。

为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨阅读输入，因此那就是我的理由。同样的，你们也可以找自己喜欢做的事。

6.给自己早起的奖励。

刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶，同时读本书。其他的奖励比如说一顿可口的早餐，或者是看壮丽的日出，亦或是坐下来冥想，听喜欢的歌曲等。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情。

最后我要提醒你，请充分利用你早起的时间。

不要将早起的一个或两个小时仅用作收拾房间和锻炼。除非那是你的主要目标。不要早起后浪费那宝贵的时间，全新地开始新的一天吧。我喜欢利用这段时间来计划今天要做的事情，冥想和阅读。大概在7点左右，我已经做完许多人一天做的事情。

人生最可怕的敌人，就是没有明确的目标。