Question

本人每天深蹲跳5组，一组50个，对弹跳和三级跳有帮助吗？如果有，那效果大吗?需要多少时间才有效果？

如果有，那效果大吗?需要多少时间才有效果？求各位大虾！！

Answer 1

当然有效果，别老想这事，不去想过段时间就发现进步了不少了。绑沙袋试试。

Answer 2

其实这样效果不明显，弹跳 三级跳都是看爆发力，加个负重去锻炼，不要练死一个动作，因为跳是需要下肢的整体协调，建议你可以去拖下车胎，跑下海滩。

Answer 3

对深蹲跳完，绑沙袋试试咯。不做你怎么知道有多大效果。