Question

失眠喝牛奶管用吗?

Answer 1

失眠喝牛奶有一定的改善睡眠的作用。

牛奶一方面补充了一定的能量，让身体可能更舒适。另一方面牛奶可以促进入睡，也可以改善睡眠的质量。

但是如果是比较严重的失眠患者，单纯依赖睡前的一杯牛奶，可能作用不是很明显，还要针对失眠的原因进行具体的分析。

失眠可能是生活不规律，合并了焦虑、抑郁的情绪引起，或者是工作、生活、值夜班等睡眠剥夺的情况引起，也可能是体重过大，诱发了睡眠呼吸暂停。

多数情况下，首先应该针对失眠的病因进行分析和治疗，辅以睡前一杯牛奶。
经常失眠的患者在日常的生活里，睡眠之前喝一杯温牛奶是可以起到促进睡眠的作用的。失眠主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，恐惧害怕引起的。这种症状是属于神经衰弱。可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗，也可以服用安神片和维生素B族治疗。

患者在日常的生活里，睡眠之前一定要避免和容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等。患者在日常的生活里，在饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物戒烟戒酒多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。在日常的生活里，最好多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等。这些运动能够提高人的身体免疫力，改善血液循环也是可以起到促进睡眠的作用。

Answer 2

喝牛奶可以治疗失眠，建议睡前喝一杯温牛奶，对于睡眠是有帮助的。失眠喝牛奶，主要是因为牛奶中有一种氨基酸叫色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能够调节神经，稳定情绪，使精神得到放松，所以，牛奶有助于睡眠。除了牛奶之外，还建议睡前冲热水澡，这样可以使身体的肌肉得到充分放松，当入睡的过程中体温由高转为低，这个过程非常适合失眠的患者进入梦乡。

Answer 3

牛奶有助眠的效果，但管不管用也是因人而异的，睡前最好是心态放平，心境放松，别太兴奋，胡思乱想的更难入睡

Answer 4

失眠喝牛奶管用，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。