睡眠充足，还是总感觉累，应该从哪6个方面寻找原因？
充足的的睡眠质量对于人的身心健康来说是很重要的，有助于身体获得修补，进而使第二天的活动再次一切正常进行。那么如何算睡眠时间足够呢？对于儿童和青少年来说，每日务必确保9小时以上的睡眠时间，成人需要维持最少6小时以上的睡眠时间，而且夜里尽可能别超出11点入眠，晚间晚上起夜少，那样就算睡眠时间充足。
但有一些情况下就算是拥有充足的睡眠时间，有的人第二天或是容易感觉疲惫、犯困，这就表明有一些方面你没有搞好，造成了身体容易造成倦怠感。
那么为什么睡眠时间足够还容易累呢？以下六个方面需要考虑。
1、食用垃圾食品过多
生活中这些烧焦、高油、高盐、高糖高热量的食品类多见垃圾食品，例如辣皮、方便面、肉罐头、酸菜和泡菜、烤香肠、炸油条、虾片、薯条等，这种食品中富含很多的食用反式脂肪、饱和脂肪等，容易加剧身体压力，使人造成无力感，对于心血管也是有很大的损害。生活中偶尔吃一点解馋是可以的，如果过多食用这种垃圾食品，便会使人造成很大的倦怠感，容易提不起来精神实质，常常犯困打盹。
2、咖啡、茶水饮用过多
饮用咖啡和饮茶对于缓解疲劳是有一定效果的，因此许多人们在下午都是会泡上一杯咖啡或茶水喝，来唤起午睡后怠倦的脑神经，以迅速地加入到中午的了解和工作中。可是有些人会发现，有时候喝过咖啡或茶水后不仅人没有兴奋起来，反而越喝越困，直到第二天还很有可能保持无力感，令人深陷一种恶性循环中。
其实这就是咖啡、茶水饮用过多致使的，如果出现这样的事情，提议降低对咖啡、茶的依靠，在疲惫时可以选择拍巴掌、原地不动弹跳、洁面的方法缓解，也可以做到唤起的效果。
3、身体缺乏某种营养元素
当膳食摄取的ω-3油酸和矿物成份不够，或是比较严重缺乏维他命D时，人的身体就容易疲惫，进而使人造成倦怠感，出现嗜睡、乏力的症状。因此日常饮食搭配要注意营养搭配，保证营养搭配摄取，特别是在注意蛋白、油酸和维他命的充足补充，适度多吃海产品食材，例如秋刀鱼、石斑鱼、海白菜、海龙虾等，还可以吃一些坚果。休息时可以多晒太阳，有助于补充营养元素，对于减轻无力感有一定帮助。
4、精神压力过大
当代人生活不如意，除开身体身心健康容易损伤外，精神实质方面也非常容易出现问题，有的人长期处在焦虑情绪、焦虑不安、抑郁症、躲避等压抑感的心态中，那样非常容易造成精神层面的匮乏，进而使人觉得疲倦不静，就算没干什么粗活，身体也会感觉很疲劳。提议要学好调整情绪，在心神不安时选择听歌、散散步、闲聊等方法缓解心烦，有助于清除精神压力。
5、缺乏运动
坚持就是胜利，能使人维持活力和魅力。生活中你会发现，这些喜爱运动，每日有一定运动强度的人，其精神风貌一般都是没问题的，并且精力充沛，该潜心时专注力也尤其集中化，办事的效率很高；而相反一些不爱健身，乃至是常常久坐不动没动的人，则容易愁眉苦脸，而且常常觉得自己很疲惫。因此假如你常常觉得非常累得话，提议每日运用半小时进行运动，选择徒步走、跑步或冥想瑜伽都能够，坚持不懈一段时间迅速便能有一定的更改。
6、患有某种疾病
当身体患有某种疾病时，例如贫血病、高血脂症、风湿病、甲状腺素出现异常、糖尿病患者或是一些肝部、肾脏疾病等，都是会令人出现容易疲惫、嗜睡的病症，与此同时也会随着身体困乏、身体的部分疼痛、心慌气短、思维迟钝等状况。提议日常要按时进行健康体检，那样有助于及时处理疾病并医治，防止病情严重。
综上所述所言，当一直感觉累时，应该从以上六个方面寻找原因，无论是心理作用或是身体要素都需要考虑，便于更快尽快恢复情况。此外生活中可以了解一些有助于清除心身疲惫的方式 ，例如按时请人诉说、进行穴位按摩、睡前泡脚、饮食疗法滋补等，这种都能帮助你更好地赶跑疲惫，修复浓浓的活力。
