Question

如何有更好的自控力？

自控力差，如果提高呢？

Answer 1

说到自控力，我想这个问题也困扰了不少人。比如，刷短视频停不下来、玩游戏就忘记了时间、看电视甚至熬了通宵……但是一想到自己应该做一些工作学习相关的事情后，就没有任何动力。
这些就是自控力不足的原因，而且，长此以往，会越来越没自信，对人生也会丧失追求。
那么，我们该如何提高自控力呢？
提高自控能力的方法有很多：

一、积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪。
二、积极的与人沟通，学会表达，这样才能够控制自己的欲望和负面情绪，不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里，越压抑反弹越严重后果就越危险。而要及时的与人沟通，学会表达，寻求家人、朋友的理解和支持，增进与周围人的感情和信任。
三、也可以考虑使用心理治疗的方法，比如人本主义疗法、家庭疗法、认知行为疗法等心理咨询和治疗的方法，这些都能够改善认知，同时发展健康的行为，让自己变得更加成熟，提高应对挫折的能力以及自控能力。