Question

我身高175CM 体重77KG，有个小肚腩，请问有什么办法能让我减掉小肚腩吗？多幸苦都不怕 最重要是有效果，

Answer 1

从你的身高和体重来看，你的体型稍稍有些偏胖，因此减掉小肚腩的过程中必须有一定量的有氧运动，可以每次运动的时候先慢跑30分钟（一定要到30以上否则不会消耗脂肪），然后专门针对小腹做一些运动，如果有条件的话可以在健身房进行以下训练：
健骑机(自行车健身器)训练；船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练；健身球训练。
如果没有条件的就做仰卧起坐就好了。但有几点注意，
1仰卧起坐过程中动作要到位，开始的时候的多分几组每组少做几个
2仰卧起坐做到上半身与平面呈45度的时候可以多停留一下，会加强对腹部肌肉锻炼的效果
3锻炼的频率每周3次即可，多了会影响每次锻炼的质量反而降低效果
4.注意饮食和睡眠。高强度的锻炼后一定要有充足的营养摄入和睡眠才会起到最好的效果。
差不多就是这几点了，祝你早日有健康漂亮的小腹。