Question

天生多梦体质啊！一睡觉就做梦，求大神帮助改善睡眠质量！

从小到大我就是一直在做梦呀！不论是晚上睡觉，午睡，甚至就是车上打个小盹，只要一闭眼就一定会做梦！不要说什么睡眠周期，动眼期非动眼期的屁话！关键是无论是什么睡眠（晚上，午休，小盹），无论何时把我叫醒，我都是从梦里醒来，可见做梦非常多，大脑几乎一刻都不休息，难道一直处于动眼期么。每次醒来都很困难，白天就特别疲倦，哈欠连天。别人可能睡七个小时就精神充裕，我起码要12个小时才能睡够啊！
这问题困扰了我二十几年了，什么睡前牛奶，运动，热水澡，通通试了，毫无作用。求大神赐改善方法！

Answer 1

首先，睡眠状态中人都是会做梦的，只是有的人能记起，有的记不得。
您的情况，属于睡眠质量差。每个人的情况不一样，导致睡眠差的原因也就多种多样。通常来说锻炼的确是可以起到很好的作用的，但是锻炼方式和运动量不同的话，也可能导致结果不同。比如身体虚弱的人就不能大运动量，过了反而更严重。或者体质好些的人，运动量过小也达不到效果。都是因人而异，方法虽然很多，但是每个人都得自己摸着石头过河。
就个人经验而言，虽然情况多种多样，但对治这个问题也可以不变应万变。之所以人会生病，都跟个人的习惯或者心理有关，一切得从自身反省，不变之处就在于此：反思自身并整改之。有没有不良的习性，不善的内心，不好的为人处世。这其实真正是导致我们种种不顺的根源。所以，找个时间，静下心来，彻底反省一遍，把问题根源找到，解铃还须系铃人。找到根源，一切问题便迎刃而解，自己才是最好的医生。
当然，找到根源这个过程可能比较困难一些，怎么来找根源呢？建议可以看看.陈.大.惠.老师（传统文化）、钟茂森博士（论语、弟子规）、曾仕强教授（人生只做三件事）等人的一些讲座，应该会有帮助。祝您早日恢复正常睡眠，身体健康，吉祥如意！

追问

您是搞宗教佛学之类的么

追答

不是搞宗教的，但是对于中华传统儒道佛思想，深为信服。个人也曾经失眠以及各种问题，颇为严重，最先是看曾仕强教授的讲座，得到一些启发，继而再接触到佛家思想，才算开始认识到问题的所在，对症下药的确有大转变。当然，道路有千万条，有的人信仰儒道佛家，有的信仰天主基督、伊斯兰、印度教，也有的通过改善人际，学习企业管理中颇为流行的一些理念，成功学之类，只要能解决问题就是好办法。个人还是认为作为中国人，传统文化是我们的精髓，千百年来赖以生存发展的瑰宝，对我们来说是最合适不过的，所以以此建议，愿所有人都能找对化解问题的道路。
因为每个人不一样，所以解决问题具体的方法不同，但是不离其宗的是反省自身。比如我自己曾经严重失眠，通过了解儒道佛家思想，才认识到生活要符合自然规律，所以就开始尽量不晚睡，争取晨起和晚上适度锻炼，其中接触到一些养生的办法，最经典的是跪坐，我们祖先自古以来都有跪坐的习惯，但是现在是日本韩国人喜欢用，我们自己反倒不用了。跪坐对于身体的改变，我的体会是神速，一周后解决失眠问题，不仅如此，冬天一直有的膝盖痛的毛病也大大化解。因为跪坐的过程中，热气一直往上冲，居然把长年累月积聚体内的寒气也逼了出来，对于帮助胃肠道消化，改善胃肠道功能也相当神速，所以现在坚持每天跪坐1小时以上。还有一些其他方法，在此不再赘述。
我们是百度.戒.邪.淫.团队的队员，一直在网上帮助朋友们戒除.邪.淫.，很多犯.手.淫.习惯的朋友也有神经衰弱等问题，我们也在尽力帮助，真诚希望朋友能够早日解决这一难题。祝福吉祥如意！

Answer 2

提高睡眠质量的九个小窍门
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

Answer 3

要不你再试试记忆枕，还不错的。记忆枕可以改善你的睡眠质量，让你有一个优质的睡眠。可以充分的释放身体压力，舒适柔软，具有良好的支撑力。我用的back2脊态还是不错的，

Answer 4

“冰冻三尺非一日之寒”，产生这个状况主要因素有心理、社会、环境、营养、等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。当然工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素
想要改变这一状况，除了改善生活起居条件，劳逸有度，决不借酒消愁，加强体育锻炼以外，还可以服用金衡灵1号-人体免疫调节剂，他可以对你的脏腑进行一个系统性的调理，补充亏损的气血，抵御外邪内伤，长期服用，可以让你的机体重新焕发活力，重塑健康。
希望对你有帮助

追问

您是来打广告的么

Answer 5

找精神科医生咨询一下。