Question

如何有效改善肠道菌群？

Answer 1

改善肠道菌群的方法有调整饮食、限制使用抗生素、放松心情以及应用药物（如乳酸菌素片等）等。
1.调整饮食：除进食日常主食米饭、面条等，还应加入全麦食物，如燕麦片、荞麦、糙米等；这种的碳水化合物进入胃肠道后，有利于某些有益细菌的生长；另外，还应多进食新鲜的蔬菜、水果，这些对肠道菌群可有积极影响，且抑制部分有害细菌的生长。2.限制使用抗生素：长期滥用抗生素容易导致肠道菌群的失调，故要想改善肠道菌群，应尽量避免滥用抗生素。主要是因为抗生素在杀灭有害细菌的同时，也将有益细菌一并杀灭，进而导致肠道菌群失调。
3.放松心情：若近期压力较大，精神比较紧张，均可影响胃肠道，甚至诱发胃肠道疾病，如肠易激综合征、消化性溃疡等。故在改善肠道菌群时，应放松心情。4.应用药物：主要是指应用双歧杆菌、三联活菌片或乳酸菌素片等微生态制剂，促进或刺激胃肠道中有益细菌的生长。药物的选择和使用均需在医生指导下进行，不可自行服药。