Question

甘油三酯高的人，吃什么食物有助于化解？

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Answer 1

每个人体都有甘油三酯，这是一种保证我们体内能量供应的脂质，但这种脂质一定要适量，如果过多，对健康不利，容易造成血管堵塞，进而导致冠心病、脑梗塞、心肌梗塞等各种疾病。高甘油三酯血症一般通过服用药物来控制，但如果过度依赖药物，并不能从根本上解决高甘油三酯血症的问题。想要从根本上降低甘油三酯，就要从饮食结构入手。像高脂肪、高糖和高碳水化合物的食物应该尽可能避免。此外可以吃一些对健康有益的营养食物。

一、多吃蔬菜水果

我们都知道蔬菜和水果的好处。新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素、营养物质和膳食纤维，这些物质可以帮助和改善肠道的脂质代谢，促进甘油三酯的排泄，对人体大有裨益。现代人往往有一个不好的饮食习惯，那就是很少吃蔬菜，但蔬菜中富含纤维素、维生素C、水分和各种抗氧化物质，对血脂平衡有积极作用。所以一定要注意吃蔬菜，尤其是甘油三酯高的人，可以有效缓解甘油三酯高带来的弊端。

二、主食适当增加杂粮

许多人选择细米粉作为他们的主食。其实我们吃主食的时候，也可以加一些杂粮。杂粮热量少，多吃杂粮也有助于控制体重，平衡营养。主食的过度精细化也是一定程度上制约血脂健康的因素，要最大化的保持血脂健康，在主食的食用过程中就要保证“粗细搭配”，如全麦谷物、玉米、糙米、薯类等杂粮是甘油三酯偏高人群的最佳选择。

三、保证充足水量的摄入

除了多控制饮食外，还要多喝水，因为甘油三酯高的人一般血液粘度较高，血流速度较慢，会导致血小板局部沉积，血栓很有可能就因此形成。多喝水对血液循环有很大的帮助，还能降低血液粘度。

Answer 2

菠菜、黄瓜、燕麦、玉米、木耳、西红柿，建议甘油三酯高的患者经常吃这6种食物，对降低三脂是非常有帮助的。

Answer 3

香葱，木耳，鱼肉，菠菜，青菜，这些食物都是可以的，对身体是有好处的。

Answer 4

可以多吃一些青菜，苦瓜，黄瓜，菠菜，这些油脂含量比较低的食物。