Question

从来不运动，不节食，为什么体重越来越轻了？

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Answer 1

减肥的一般规则是燃烧的卡路里要多于你摄入的。只要你遵循这个原则，你就会瘦下来。运动是为了消耗热量，节食是为了减少热量的摄入，都要遵循上述原则。不想运动不想节食，还想瘦身，那么就要选择热量低、饱腹感强的食物，如蔬菜粗粮，同时避免高油高盐高糖烹饪，尽量蒸煮、凉拌，可以吃饱。优质蛋白质要保证，瘦牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、虾仁，每天摄入100克左右即可。精致的主食要少吃，水果和蔬菜要多吃，不要吃肥鸡皮猪蹄之类的。

算下来，每天有一个鸡蛋，一杯牛奶，一两瘦肉，半斤到一斤蔬菜水果，主食40两（粗粮的话可以62两），营养要够，也不能饿肚子。另外，戒掉零食，饼干、薯片、干果、种子等都是高热量食物。原味的坚果可以有，但一定要少量，虽然坚果提供优质的脂肪和蛋白质，营养很高，但热量也高。其他奶茶、含糖量高的酸奶、饮料、三合一咖啡，都是高热量的饮料，蜂蜜水也有糖，白开水能促进新陈代谢，没有热量，多喝最好。

在不断摄入热量的前提下，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。最好是早吃，不要吃或少吃主食。早、中、晚的热量摄入分别为40%、40%、20%。如果吃完饭不想运动，可以洗个热水澡或燃烧热量。或者在家里走动。运动是为了增加能量消耗；节食是为了减少摄入量；吃减肥药是为了提高代谢速度，也是为了增加消耗。

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Answer 2

可能是因为每个人的体质不同，同时在睡眠的过程中也会分泌一些激素来使人们达到减肥的效果，如果睡眠充足，也会使体重越来越轻。

Answer 3

脾胃太过虚弱，家族遗传，身体缺少营养，患有一些慢性病，糖尿病，日常生活中不吃新鲜的蔬菜水果，比较挑食。

Answer 4

身体新陈代谢加快就会促使体重变轻，减少食物热量的摄入，虽然不节食，但制造了热量差也会变轻。

Answer 5

这是因为消化系统的原因导致的，没有运动就导致对于食品的需求量降低，会导致身体比较虚弱。