Question

在怀孕后期，孕妇总是容易“失眠”，该怎么办呢？

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Answer 1

很多女性在怀孕期间都会有失眠的情况，因为怀孕是比较特殊的时期，所以说不建议使用安眠药或者是其他助睡眠之类的药物，这些东西都会对胎儿有所影响，大家应该都知道是药三分毒，所以说在怀孕期间是不建议使用任何药物的，我们可以通过其他的方式帮助睡眠。

例如可以早晚各喝一杯牛奶，牛奶里面的营养成分非常好，而且还有助于睡眠，当然要选择孕妇比较喜欢喝的口味，因为很多人不怎么喜欢喝孕妇牛奶，他们会觉得有一股怪怪的味道，但其实怀孕期间喝牛奶的话会对胎儿的生长发育很好，还有就是在怀孕期间可以适当的做瑜伽，但是练习瑜伽一定要在专业人士的指导下进行，因为孕妇的情况比较特殊，很有可能会伤害到肚子里面的宝宝，而且练习瑜伽还可以，有助睡眠，更能够保持体型，我觉得最重要的是会让我们的身心更加愉悦，千万不要怀孕之后就整天躺在家里。

其实就是多出去走动一下，如果晚上睡不好的话，白天尽量少睡一点，可以出去呼吸一下外面的新鲜空气，但是一定要在家人的陪同下，因为怀孕期间是比较危险的，如果出现意外的话，起码身边还有个人，这时候家人的陪伴和照顾是非常重要的，因为女性十月怀胎是非常辛苦的，身体上还要遭受痛苦，因为我们要面临着自己的身材发胖，而且很有可能脸上还会长斑，这对于女生来说是最残忍的，但是我们所做的一切都是为了想要生下一个健康又聪明的宝宝。

怀孕期间的饮食也很重要 ，一定要营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果，保持一个良好的心情，其实这样也是有助于睡眠的。

Answer 2

遇到这样的情况一定要调整好心态，然后也应该养成一个良好的睡眠习惯，在睡觉之前不要胡思乱想，应该多吃一些奶制品和豆制品，补充各种营养，可以选择在睡觉之前喝一杯牛奶，这样有助于睡眠，一定要营造一个安静的睡眠环境。

Answer 3

可以在睡觉前喝一杯牛奶，也可以换一个比较舒服的睡觉姿势，可以在睡觉前让自己的老公帮助自己按摩，这样就可以改善失眠的状态。

Answer 4

应该调整好自己的心态，不要焦虑，睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，可以选择侧身睡，心情要愉快，吃一些有营养的食物。