市面上的枕头类型有很多，如何根据身体情况选择适合自己的枕头？
大约三分之一的人生都在床上度过，选择一个安全舒适的枕头很重要。但市场上有很多种枕头，纤维枕头、记忆枕头、乳胶枕头，哪种睡眠更舒适？2019年9月，香港消费者委员会发布了15个枕头的真实睡眠测试结果，以验证枕头的舒适性。本次测试有三种枕头：纤维枕头、记忆枕头、乳胶枕头。纤维枕，枕芯为人造纤维，价格相对便宜，清洗更方便，大部分可清洗、干燥。记忆枕，枕芯由记忆棉或记忆棉、弹簧组成，如席梦思记忆枕，由记忆棉和多袋弹簧组成，记忆棉一般不能清洗。
乳胶枕，枕芯由天然乳胶制成，散热、弹性、透气性好，但乳胶枕不能干燥，可放在阴凉处通风。枕头的睡姿测试分为仰卧和侧卧。DIN 33419国际标准ISO/TR 7250，选择代表亚洲男女身体特征的测试人员，仰卧和侧卧在15个枕头上，对枕头的支撑高度和角度进行评分。仰卧时，一个好的枕头应该使人体的颈椎、胸椎和脊柱有一个自然的弧度，最好是中等高度。如果高度过高，头部可能会向前倾斜。如果高度过低或枕头柔软，头部可能会不自然地向后倾斜。
合适的枕头高度可以放松颈部和肩部的肌肉，枕头过高或过低都不合适。一些研究认为，枕头压缩后的高度应等于肩部宽度和头部直径除以2，即颈部外侧与肩部外侧的距离。一般来说，成人枕头的高度10-15厘米好，青少年或婴幼儿枕头高度不同，0~3新生儿不需要枕头，3~6岁枕头高3~6cm，7~11岁7~10cm，14~15岁9~12cm。直观来说，仰卧时枕头高度约为一拳高，侧卧时枕头高度约为一拳厚度。从材料上看，常见的荞麦壳、羽绒或乳胶枕芯都很好。荞麦具有明目、安神、清热祛火、促进睡眠等优点。
荞麦壳非常适合枕芯，但荞麦壳也容易滋生细菌，不易清洗。体质过敏、哮喘、荨麻疹患者应谨慎使用；羽绒枕芯蓬松度好，不宜变性、透气、轻质，但不宜清洗；乳胶枕弹性好，亲和力强，吸湿透气性好，但乳胶时间长容易变质。当然，大豆决明子和其他药物枕头也可以。现在市场上有各种各样的枕头，包括我的病人经常问我，现在市场上非常流行的乳胶枕头，记忆枕头和其他枕头的质量，当然，这些也有它的优势和作用，但我仍然会推荐荞麦壳枕头。
