Question

工作压力大，失眠怎么办

Answer 1

我也有过这个经历。。
可以尝试平躺，压力大的时候身体会很紧绷（可以按摩肩部，放松脖子后面的紧张肌肉），要尽量找到最舒服最放松的方式呆着。。慢慢就会有困意；看书。。看一些节奏慢的书，我是看英文小说。。或者背单词...一会就来困意了；睡前别看电视，貌似会受到电波辐射什么的，越看越精神（电视上说的），搞笑和恐怖的更别看。。可以听听音乐，钢琴曲就很好；千万别强迫自己不去想什么，越这样越想
当然，自己的心理调节和平时上班时的自我调节也很重要，尝试不要急躁，理清思路比什么都重要。
希望以上对你有所帮助。。呵呵 能睡个好觉

Answer 2

治疗失眠最好的方法是综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。

睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。

睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。

睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。

睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。

失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。

药物治疗：

安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。

大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。

非药物治疗：

紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素。

松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。