想要练出八块腹肌到底有多难?腹部肌肉解剖,分享锻炼技巧及教学

 我来答
生活宝典17
2022-07-28 · TA获得超过2765个赞
知道小有建树答主
回答量:360
采纳率:0%
帮助的人:73.6万
展开全部
很多小伙伴每天都在健身,每天都在练腹肌,但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来?常抱怨“为什么我按照腹肌锻炼动作练了一个月,一点效果都没有!”

会有这样的烦恼并不奇怪,对于这种已经锻炼到位,但腹肌却依然藏在肚皮下的情况,想知道这是什么原因吗?

看不到腹肌,最大的原因可能是脂肪太厚!

我们知道其实每个人都有腹肌,可有些人就是看不到,究其原因是因为脂肪太厚,导致腹肌被埋起来了。对于天生体脂偏低的人,他们即使不用锻炼,六块腹肌就会直接显现。

“我已经照着腹肌训练的要求做了,难道不可以减掉肚子上的赘肉吗?”

如果你已经很努力的做腹肌锻炼,可苦于脂肪太厚,腹肌还是显现不出来,这时候你要做的事情就是减肥!

男生皮脂在15%以下腹肌才会体现,血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来!

男生体脂率和体型对照,先来看看你在哪个范畴:

女生体脂率和体型对照:

对于练腹肌,大家一直都存在误区,实际上:做腹肌训练本身并不能有效帮助你减少腹部脂肪。

卷腹、抬腿等任何你以为有效的腹肌训练动作,无论你是练到满脸通红、大汗淋漓甚至腹部抽筋,都不会帮助你显著地减少腹部堆积的脂肪。局部减脂几乎是不可能的,并不是想瘦哪就瘦哪。

【本文由“关注营养学”发布,2017年9月5日】
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式