Question

静坐冥想怎么坐

Answer 1

一直都知道静坐冥想的好处处多多。学了瑜伽后也只是得到静坐的一点点信息没有完全了解过到底静坐冥想要怎么做对初学者的人来说更快入门。

静坐的姿势有差不多一百种之多。儒佛道三家常用的有七支坐法种:

1.双足跏趺，这个坐法是双足盘起来，很多瑜伽老师追求的坐姿，（这里偷笑三秒钟）因为大部分人都坐不了这个双盘，所以很多人把腿盘坏了，就怪静坐没好处。

双腿不了的可以单盘，不要勉强自己做双盘，单盘时，可以左足放右足上，也可以选择右足放左足上，如果都做不到，可以两腿交叉就可以。开始学静坐就是先让自己坐着非常的舒服。

2.脊柱挺直。初学的不用过分挺直，很多人听到瑜伽教练说脊柱挺直，都是把胸椎的位置挺出去了，那就过分挺直了。

3.结手印。在瑜伽的课堂都喜欢结智慧手印，而我喜欢结的是三昧手印。三昧手印的结法是把右手背平放在左手心上，两个大拇指相触，双手成圜结在丹田小腹下面。在佛家是定印的意思。

4.双肩稍微的展开，放松。

5.头摆正，后脑稍微向后靠一点点，下腭内收，这不是低头的，是稍微地压住颈部左右的两条动脉的活动即可。

6.双目将眼神内收，视若无睹的感觉。（常用眼睛的朋友可以完全闭眼练习）

7.舌头抵上腭。第7支我静坐时常常会忘记。

姿势做好后，我们要看看静坐的注意事项:

1.必须放松全身的肢体和肌肉，包括你的神经。

2.不能刚吃饭就来静坐，妨碍消化，也不能饿着肚子，以免分心。

3.在空气流通的环境，也要避免被风吹到。

4.气候太凉的时候，要注意保暖，特别双腿。

5，初学的朋友不要追求时间长短，刚开始由几分钟开始。

6.臀部必须垫个垫子，垫子的高度要视自己的舒适度为准。

以上是静坐冥想的坐姿坐法。