如何保持口腔健康卫生
1. 刷牙：每天早晚各刷两次牙，每次刷牙至少两分钟，使用含氟牙膏。正确的刷牙方式是将刷头放在牙齿和牙龈交界处，轻柔地沿牙缝进行垂直刷洗。
2. 使用牙线：使用牙线可以有效地清除牙缝和牙齿间的食物残渣和细菌。使用时应该把牙线紧贴着牙缝，轻轻地往上下摆动。
3. 漱口：刷完牙后使用含氟漱口水漱口，能够消灭口腔内的细菌和预防龋齿等疾病。
4. 不乱吃糖果：减少食用不健康的零食和含糖饮料。这些食品会促进牙菌斑的生长，增加龋齿的风险。
5. 定期洗牙检查：定期到口腔医生那里检查牙齿和牙周健康，并接受专业的洗牙。
以上是一些简单的方法来保持良好的口腔卫生。请记住，保持好的口腔卫生不仅是美容、自信和舒适的来源，同时也是维护身体整体健康的重要因素之一。
刷牙是人们每天早晚都要进行的清洁事项，这也是清除口气，保护口腔健康的有效手段。但是，人们在刷牙的时候，心中常会存在这样一个疑问，那就是舌头需不需要刷?因为舌头存在于口腔中，同样参与到人体的进食等事项中。那么，到底在刷牙的时候是否需要刷舌头呢?
舌头是易沾染细菌的重要载体，所在刷牙的时候很有必要顺便刷一下!答案是毋庸置疑的，那么刷舌头有何好处以及需要注意的事项有哪些?
刷舌头的好处
1、防止口臭症状
张口嘴巴，伸出舌头你会看见在舌苔上面附着着一些白色的薄状类的东西，就好比是舌头的“头皮屑，其中隐匿着大量的细菌物质，若得不到及时的清理很容易使得这些病菌成分大肆滋生，同时还会发生分解形成一种具有一定臭味的硫化物，这也是导致口腔异味过重的重要原因。
而经常对舌苔进行清洁，能有效的对舌苔上的细菌附着物进行清除，能减少大约75%的硫化物的成分，从而有效避免口臭的形成。
2、维护口腔健康
如果舌苔过重，其中所含的致病菌成为了罹患口腔或者牙周病的重要诱因，还会影响舌头的自洁作用不能正常的发挥其功能，从而便会紊乱口腔健康及卫生。
其中，有相关的研究表明，对于舌苔重的人群，其所呼出的气体中所含的乙醛的浓度比较高，而对于乙醛，是一种易致癌、病的成分，所以经常刷下舌苔，可以有效降低乙醛的浓度，这对于防止口腔疾病的产生大有裨益。
刷舌头的注意事项
1、选对工具
舌头是一个很柔软的部位，所以在刷舌头的时候，一定要选择一些柔软性的牙刷来对舌苔进行清洁，以免对舌苔上的味蕾造成不良损伤。
2、注重力度
刷舌头的时候不能像刷牙时那么粗暴，因为舌头很柔软，用力若过重很容易对舌头组织造成严重的损伤，所以一定要以其不出现疼痛感为宜。
日常的很多小习惯却发挥着强大的养生功效，不容人们小觑。有句俗话常会说：“饭前洗手，饭后漱口，其中，漱口是一种十分简单且易行的口腔护理方法，尤其是在饭后进行。这是极好的养生习惯，但是很多人却早已丢失这些习惯。那么到底饭后漱口能产生哪些好处呢?
饭后漱口的好处有哪些
1、防止口腔疾病
病易从口入，口腔是呼吸、消化道疾病产生的入口，更是外界一些不良病菌侵入体内的重要途径之一，并且再加上口腔内温、湿度很适宜，也为细菌滋生提供了先决条件。所以说，做好口腔护理事项是很关键的。
而在吃饭的过程中，食物被进行充分咀嚼而吞咽下肚，而还会残留一些残渣滋养在口腔中，若不能及时的采取处理方法，这些进食食物中所遗留的残渣在口腔中便会成为细菌物质的“养料，进而发酵成为一种酸性病菌，而在口腔中残留时间过长，便易对牙齿产生一定不良的腐蚀，长此以往，便易引发龋齿的产生，同时牙齿也易脱落。
而在饭后进行漱口，则能大大减少食物残渣在口腔中出现残留，并随着漱口的过程被冲洗出口腔中，也在根源上避免了酸性细菌滋生的条件，对于保护牙齿、防止龋齿的产生大有裨益。
2、利于口气清新
食物是人体每日摄取以获取能量和养分的重要来源，只有吃得饱才能有更饱满的精力来为生活而奋斗。所以说，饮食和人们的日常生活是密切相关的。
但是，很多朋友在吃东西的肯定常会遇到这样的状况，尤其在进食过后，口腔中总会残留着食物的味道及残渣，尤其是吃完一些带有蒜、辣等重口味的食物之后，稍微过了一小会，口腔中的异味便会很重。
而口气是否清新的问题对于每一个人来说都是十分重要的。当与人近距离接触的时候，口气不清新，甚至有口臭的现象，一定是十分尴尬的，不仅会影响正常的交际，而且也会让你变得自卑而失去自信。
通过饭后漱口，能及时的将刚附着在牙齿表层以及口腔中的一些还未被细菌进行发酵的食物残渣冲出口腔中，从而使得口腔更加洁净、舒适。所以说，养成良好的漱口习惯也能利于营造一个清新的口气环境。
3、学好方法
在对舌苔进行清洁的时候，可以将牙刷呈现45°角的方向从上颌牙的方向开始向着下颌牙的方向开始刷，另外很多人在刷舌苔的时候常会出现一些呕吐的现象，所以内心便会产生排斥感，因此在刷舌苔的时候一定要注意不要过于往舌头根的位置进行刷。
如何呵护口腔健康
很多疾病在初期的.时候做好预防的事项能很好的避免疾病的产生，所以要想更好的维护口腔健康，在日常一定要关爱口腔疾病的预防事项，因为口腔疾病是一件很令人头痛的问题，当牙疼来袭的时候，不仅吃不下饭，同时还会出现难闻的口气，简直让人想崩溃。
1、没事用手叩齿
经常对牙齿进行叩击能很好的对牙齿进行保护，虽然这个方法看似很简单，但是坚持进行所能起到的好处是十分重要的。
在对牙齿进行叩击的时候，可以先闭目养神，然后稍微的进行闭口，然后使得上下牙齿轻轻的进行叩击，大约保持十来次便可以，但是在叩齿的时候一定要注意一些事项，首先力度不能过重，另外还需防止咬到舌头。
2、早晚一定要刷牙
早晚养成刷牙的习惯能及时的将残留在口腔中的细菌进行清除，这能防止残渣在口腔中进行发酵，进而诱发口腔疾病的产生。
而早晚都进行刷牙能有效的避免细菌对牙龈、口腔造成的损伤，而养成良好的刷牙好习惯不仅能呵护口腔健康，对于保持清新的口气更是很有益处的。所以，不要偷懒，一定要认真刷牙。
3、定期进行口腔检查
很多人在日常只有等到出现口腔疾病的时候，才会想起来去医院进行检查，实则这是不正确的。因为很多口腔疾病在初期恶化的时候是没有过多的表现症状的，而等到被人体发现之后，早已经错过了最佳的防治时期。
所以说，为自己制定一个规律的口腔检查计划是能起到及时发现疾病、及时防治的效果，对于保护牙齿以及防止口腔疾病的产生大有裨益。
结语： 关于刷牙时是否需要刷舌头的问题，我已经为大家做了一个简单的陈述，希望大家在日常刷牙的时候不妨试着对舌苔进行轻刷哦，不仅能营造一个清新的口气，而且还能呵护口腔健康。
