Question

睡前喝牛奶真的有助于睡眠吗？晚上喝牛奶对身体有何利弊？

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Answer 1

小编发现，有很多的人都会选择在睡觉之前去喝一杯热牛奶来帮助自己促进睡眠，那么热牛奶可以帮助促进睡眠吗？答案是可以的，睡觉之前喝一杯热牛奶，能够让自己的身体感觉到更加的舒服，而且也是有一个安眠的效果。但是在睡觉之前喝牛奶很容易会导致大家出现蛀牙的现象，喝完牛奶之后要注意漱口，还有就是像一些比较容易水肿的人，在睡觉之前喝牛奶也是会导致自己水肿的现象越来越严重。

一、睡觉喝牛奶的好处。

睡觉前喝牛奶可以帮助我们促进睡眠，因为牛奶当中有一种叫做色氨酸的物质，这种物质能够帮助我们产生疲劳感，可以让我们睡得更加安稳。还有就是睡觉前喝牛奶，也是能够有效地帮助大家补充钙物质，让身体更加的健康，对于一些正在成长的少年，还有一些老年人而言是非常不错的一个选择。在如今很多人都非常的害怕自己摄入过多的重金属，那么牛奶也是可以帮助阻止重金属的吸收。

二、睡觉前喝牛奶的坏处。

在睡觉前喝牛奶会导致大家出现蛀牙的现象，特别是像一些小朋友，我们在睡觉之前都是需要刷牙的，刷牙之后再喝牛奶也是很容易会导致有一些牛奶附着在我们的牙齿上，所以就会导致出现蛀牙。还有就是在睡觉前喝牛奶也是会导致大家出现水肿的情况，有很多人在睡觉之前喝水也是会出现水肿的情况，所以这也是需要大家注意到的一个地方。

三、总结。

大家可以选择，在睡觉前半个小时喝一杯温牛奶。在喝完牛奶之后可以选择去刷牙，或者是重新的漱口让自己的牙齿更加的健康。喝完牛奶之后就不要再玩手机了，放松自己的心情，快速的入睡。

Answer 2

睡前喝牛奶真的是有助于睡眠的，晚上喝牛奶的利处就是能够促进骨骼发育，能够调节睡眠状态，也能够避免失眠。弊端就是可能会导致出现腹痛的情况，也有可能导致一些胃病，也有可能导致胃部出现一些问题。

Answer 3

是真的。晚上喝牛奶的话能够补充钙物质，然后也能够促进消化和吸收，可以起到非常好的助眠作用，能够提高睡眠的质量。弊端就是很可能会出现消化不良的情况，很可能会加重肠胃的负担。

Answer 4

有。晚上喝牛奶能够促进人体对食物的消化，能够让人快速地进入到睡眠状态，但会给身体造成负担。