Question

孩子到了发育关键期，有哪些可以帮助孩子长高的小秘诀？

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Answer 1

身高严格来说并不属于健康标准，但的的确确是审美标准，这也是每个父母都是子女长得高高大大的原因，这会给未来带来很大优势，包含工作，婚恋，人际交往等等方面。因此每到发育关键期，大人总是想方设法使孩子长高，当然这里必然是存在一些诀窍的。

第一，饮食很关键

要想长高，吃好非常重要，这就好比让一辆汽车跑起来需要加汽油一样，汽油是燃料，同样也是动力之源。而人体每天摄入的营养物质也相当于是人活动以及发育的“燃料”，没有这些东西别说健康成长了，可能连基本活动都做不到。所以要想让孩子快速长高，家长必须在饮食方面精心设计。首先需要补充各类高蛋白，平时多吃鱼肉，豆类，以及乳制品。骨骼成长需要吸收钙，所以补钙也非常关键。

第二，保持规律作息

长高的另一个条件就是“生长激素”，只有不断促进其分泌孩子才会长得又快又高。一般来说人体在深度睡眠都会自动分泌，所以孩子只需要保持规律作息就行了。那什么样的作息时间才算正常呢？科学研究表明，每天晚上十点至次日凌晨一点这个时间段，人体分泌激素的水平最高，所以只要保持在这期间正常睡觉不熬夜，孩子的生长发育基本就不会受太大影响。

 

第三，进行必要锻炼

最后就是体育锻炼了，锻炼有助于身体健康这点大家都知道，但它同样可以促进长高可能就有些让人意外了。事实上两者存在正相关，体育锻炼过程中人体新陈代谢加快，同时也促进了对营养物质的吸收速率，这是整个人长高的关键。一般来说全身性以及消耗量大的运动会有比较好的效果，比如游泳，调绳，以及篮球等等。

Answer 2

多喝骨头汤、多吃高蛋白食物、保持良好的睡眠、坚持锻炼身体、多晒太阳等。

Answer 3

身高主要与遗传、内分泌、营养、作息、运动等多种因素有关， 孩子生长发育期间，给孩子保障充足的营养，尤其是高蛋白类的食物。多做一下跳绳运动

Answer 4

第一饮食上要科学营养，第二睡眠一定要充足，第三运动上要科学有节制，第四定期带孩子去检查身体，第五让孩子保持良好的生活习惯。