Question

长期只吃素食，会影响身体健康吗？

Answer 1

长期只吃素食，会影响身体健康吗？只吃素食对身体不好，可能会导致营养不良，影响身体健康。如果长期只吃素食，就容易导致体内缺乏蛋白质、维生素、铁等重要营养元素，不能满足机体的正常代谢，会导致营养不良等情况的出现，表现为消瘦、乏力、厌食、精神不振、记忆力下降等。还可能由于缺乏铁和维生素而导致贫血，或因为摄入量不足而引起饥饿，进而导致入睡困难，对正常生活造成影响。建议适量摄入素食，对身体有一定好处，能够减轻体重、降低胆固醇、减轻胃肠负担。

建议日常生活中平衡膳食，注意合理摄入蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，以此满足人体的正常需求。少食多餐，不要暴饮暴食，另外饮食也不要过于单一，应多吃清淡、富含营养的食物。适量进行体育锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等，以免出现摄入量大于消耗量的情况，引起肥胖。

Answer 2

1、营养不良，蛋白质、脂肪是人体必需的营养物质，长期吃素的人身体会缺乏这两种营养物质，可出现营养不良的问题。女性朋友长期吃素，身体会变得虚弱，有四肢无力、精神疲惫等症状。蛋白质摄入过少会使得机体免疫力下降，使人患上各种疾病，危害性很大。

2、缺钙，女性长期吃素身体会缺钙，到了年纪比较大的时候，很容易患上骨质疏松症。有些素食者完全不吃鸡蛋和牛奶，钙质摄入量非常少，身体会长期缺钙，骨骼、牙齿健康都会出问题。素食者平时可以服用钙片来补充钙质，平时多出门活动，晒晒太阳，可以减轻身体缺钙的问题。

3、不孕，长期吃素还会导致月经失调，严重时造成不孕，保持均衡的饮食结构，才能维持内分泌平衡。长期吃素的人容易出现内分泌紊乱的问题，进而出现生育问题。

Answer 3

一定会，如果不会合理搭配的话，我用八年的素食经历来体证了这个结果，素食也是因人而异的。强烈建议素食者不断蛋奶

Answer 4

这样肯定会造成身体的营养不均衡，饮食应该荤素合理搭配