Question

练肌肉需要每天吃肉吗

Answer 1

练肌肉需要每天吃肉。

健身期。肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动会使肌肉处于分解状态，如不及时摄入充足优质蛋白为肌肉修复提供原料，就练不出好身材。有些人在健身时大量吃肉和蛋白粉的做法也不可取，会给身体带来沉重代谢负担。

面对肉类，不宜不吃，也不宜多吃。成年人每天应摄入40~75克畜禽肉、40~75克水产品和40~50克蛋类。肉的选择上，提倡吃瘦肉，肥肉可以吃，但要控制量。

扩展资料：

练肌肉饮食注意事项

1、选择脱脂的食品

减少热量摄入的方法之一就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。

2、进食细嚼慢咽

细嚼慢咽很重要，细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于身体对营养的吸收，使得在训练中拥有更大的活力。

3、补充蛋白质

健身时蛋白也尤其重要，如果缺失蛋白，肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，所以健身时要及时补充蛋白质。

4、多喝水

健身的时候，脱水不仅会降低运动状态，也会影响新陈代谢的速度， 所以要多喝水。

5、不能暴饮暴食

如果健身时间是在睡觉前，健身结束后不要暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响。

参考资料来源：人民网—什么时候最该吃肉

Answer 2

练肌肉不一定需要多吃肉，吃肉是为了摄取蛋白质，保证足够的蛋白质后，在锻炼身体后，身体内部将蛋白质转化为肌肉。
长肌肉主要靠的是蛋白质与脂肪，在健身状态，每天食用适量的肉类。如果你体型属胖，那么多食用蔬菜与水果就行了。如果你偏瘦，那么每天必须食用，否则会变得青筋暴起。总而言之只要保证营养就即可。

扩展资料：
男人练肌肉的饮食建议：
1、每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、叁小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2、保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3、摄入适量的蛋白质，不要进行过低脂肪的饮食节食。
4、保证摄入足够的奶制品。
5、水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
6、训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物（比如糖类）。
参考资料来源：人民网—男人练肌肉推荐一日三餐食谱饮食有6建议