Question

如何避免久坐造成的腰腿疼痛？

Answer 1

第一、加强锻炼。对于久坐一族而言，可以每天抽出一点时间来进行体育锻炼，而且要长期坚持。运动锻炼的过程中可以增加关节的活动度以及肌肉韧带的耐久性，能够起到强身健体的作用，而且还能有效改善久坐之后所引发的腰腿疼痛。
第二、正确坐姿。很多上班族需要长时间坐在凳子上，坐姿不当的情况下可能会增加腰腿部位的负担，这样便会加重腰腿疼痛的症状。因此工作的时候一定要注意纠正不良姿势，避免长时间保持单一闹斗扮姿势，尽量不要让身体过度劳累。
第三、选液灶择硬板床垫。生活的三分之一都处于睡眠状态，因此好的睡眠与身体健康有着密切关联。久坐之后如果有出现腰腿疼痛的现象，大家睡觉时要尽可能选择硬板床垫，这样才能对腰腿部位起到一个有力支撑。
第四、饮食规律。肥销梁胖的人往往更容易出现腰腿疼痛的现象，主要是因为体重增加后对身体造成了过大负担。因此生活中一定要节制饮食，避免出现身材肥胖的现象，尤其要减少各种高脂肪和高热量食物的摄入。