Question

上了年纪，怎样预防心梗脑梗，医生建议：做好以下四点

Answer 1

高血压引发的疾病主要表现为对心、脑、肾、视网膜、血管的一些损害，对心脏的损害：长期的高血压心脏病会逐渐发展至心力衰竭，影响患者的寿命。对脑部的损害：可能会发生脑出血、脑血栓。对肾脏的损害：肾衰竭。血压急剧升高会引起视网膜出血

尤其是上了年纪的高血压患者，高血压并发症，看起来很可怕，但是能通过规律的测量血压和改变生活方式进行调整，稳定血压，可以通过以下4个方面进行调整，控制好心脑血管疾病的风险，减少并发症的发生几率

1.合理膳食

随着生活水平的逐渐提高，科学 健康 的饮食已经变成了大家密切关注的大事，现在很多人年轻的时候就开始提 养生 两个字，其实高血压患者也是，在保证 健康 饮食的同时还要保证身体能够补充足够的营养

首先高血压患者要限盐，每天吃的食盐量不超过6g，包括咸菜、腐乳、咸鱼、椒盐饼干等都要少吃，里面含盐量太高，食物中含盐量高的话容易引起水钠潴留，引起血压增高

油腻的食物也要少吃，例如：油炸食品、肥肉、油条等，羊肉、猪肉、狗肉胆固醇比较高，油腻的食物会经过肠胃的消化最终达到血管，使血压升高，高血压肾病的患者不能吃油腻的食物，可能会导致血管硬化，心脑肾等重要器官的动脉供血不足

上了年纪的高血压患者平时可以吃一些谷物杂粮、豆奶制品，比如：荞麦、燕麦、红薯、大豆、脱脂奶等，蔬菜水果也可以多吃，例如：菠菜、芹菜、海带、香菇、香蕉、苹果等，如果真的馋肉的话，可以吃鸡肉、鱼肉、鸭肉等白肉，口感也较好

2.稳定的情绪

情绪的变化会引起血压的波动，例如：紧张、焦虑、愤怒、惊吓、恐惧，还有精神紧张、压力大、过度疲劳等都对高血压患者很不友好

上了年纪的高血压患者平时一定要注意情绪不要太过激动，保持愉悦的心情，情绪不好的时候可以转移以下注意力，跟朋友聊聊天

3.适当运动

对于上了年纪的老年人来说，运动可以帮助提高大脑的记忆力，减少大脑的疲劳，能够预防老年心血管疾病的发生，老年患者平时可以做一些有氧运动，例如散步、打太极等，但要根据自己的实际情况来

4.做好检查

上了年纪的高血压患者要谨遵医嘱，日常监测好血压，积极加强三高以及其他心血管疾病的风险慢病的控制，上了年纪的老年人，也建议定期进行相关的 健康 检查，了解自身心脑血管疾病风险的情况，请医生评估，并及时予以调理应对