Question

怎样减肥才能达到最好的效果？

Answer 1

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身，其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

管住嘴，迈开腿，是减肥永远不可替代的最好方法，但并不是要求吃不饱累到趴，而是合理健康饮食，辅助适当运动，比如快走，慢跑等，持之以恒，这样才能安全又快速的瘦下来

Answer 3

减肥没有最有效的可以通过饮食方面自动运动药物治疗等三个方面来进行，有效的减肥饮食方面很多肥胖者都是因为饮食过量饮食不规律导致的肥胖应该禁止暴饮暴食不吃高热量的食物。减少碳水的摄入，从而慢慢会帮助患者减肥。
适当的运动或者必须禁止坐卧应多走多动有利于食物的快速消化，每一餐吃完过后应搭配运动可以做体育锻炼，例如打羽毛球，打乒乓球，打篮球，慢跑跳绳等等。