Question

三高的人饮食应该注意什么？

三高的人饮食应该注意什么？

Answer 1

调理方法都是要减少食盐，多吃健康食品，适当减少钠盐的摄入，有助于降血压。注意隐形盐的摄入，如腌制食品、辣味、酱油、海产品，多吃芹菜可以帮助降三高。注意营养均衡，过分节食只会导致机体的营养失衡，荤素搭配控制总量才是正确的饮食方法，避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。戒烟、限酒，喝酒能使降压的效果降低，需加大药量，长期吸烟远期预后差，适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压心血管病发生的危险因素。
【拓展资料】
"三高症"是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。
它们是现代社会所派生出来的"富贵病"，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了"三高症"。
危害
人类致命的"头号杀手"。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与"三高"相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为"富贵病"的"三高症"(即高血压、高血糖和高血脂)，已如"旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家"，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的"头号杀手"，也是人们健康的"无声凶煞"。
心脑血管疾病具有"发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多"形成"四高一多"的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!
高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。
世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少"三高"和控制"三高"。
临床表现：
(一)高血压
高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。
后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。
(二)高血糖
最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为"三多一少"，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。
(三)高血脂
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成"血稠“，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。
这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑部会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。要降血脂可多食用维生素C片、银杏软胶囊、液体钙之类的物质。