Question

年过六十后，更容易疾病缠身，老年人的哪些生活习惯更能“老当益壮”？

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Answer 1

      一、多运动

      保持适当的运动是非常有必要的。大家可以去看看，大多数长寿的老人，都有一个共同之处，那就是喜欢锻炼。就拿我们比较熟悉的一个例子，那就是钟南山钟老，钟老曾经说过“流水不腐、户枢不蠹”，意思就是说经常运动的东西才不会轻易受到侵蚀。而他自己也非常喜欢运动，年轻时喜欢参加一些竞技运动，虽然现在因为工作的原因没有那么多时间运动，但是总会挤出一些时间活动活动身体，跑跑步、做做引体向上等，一个人一辈子还是要保持一些运动。”所以大家可以看到，钟老虽然看上去年近八旬，但是精神状态是非常好的。

      二、睡眠质量好

      长期睡眠不好，会导致身体的机能得不到充足的休息，精力会非常的差，白天也总是没有精神，心情会非常烦躁；而长期下去就会引起人体的免疫力下降，还有影响到记忆力。因此，对于老年人来说，如果年过60之后，还能保持每甜6-8小时的睡眠，并且从未遇到失眠、入睡困难等，就可以在一定程度上促进身体机能的恢复。

      三、科学的看待疾病

      生老病死是人之常情，机器时间久了都会罢工，更何况是人呢？所以我们一定要正确的面对疾病。当我们生病了，既不要讳疾忌医，更不能病急乱投医，那样只是瞎耽误工夫，我们应该听从医生的建议，积极配合治疗，争取早日康复才是正道。

      四、生活有序

      日出而作，日落而息是古代人的生活规律，但是自从电灯被发明后，人们的生活变得不分昼夜虽然方便了工作，但是也打乱了人体的生物钟。科学家们对大量长寿老人的生活习惯进行研究发现，他们大多有着自己规律的作息，生活非常有序，吃饭、运动、学习、娱乐、休息都有规定的时间，中医养生也讲究人的作息与自然规律相协调。

Answer 2

老年人身体机能在不断的下降，平时应该有合理的运动，而且应该尽量吃一些清淡的饮食，可以多吃一些蔬菜和水果，不要吃油腻的食物，也不要吃腌制的食物，应该戒烟戒酒，平时应该保持心情愉悦，有一个好的睡眠时间，能够老当益壮。

Answer 3

适量的运动是非常有必要的，养成良好的睡眠质量，第2天的精力会非常好，科学的看待生老病死问题，生活有趣，不要熬夜，要适量运动，学习娱乐，自然规律与作息相协调。

Answer 4

早睡早起，每天锻炼，定期体检，饮食清淡，多喝水，等等。