哪些人群需警惕心脏猝死？如何保护心血管？
研究发现下列人群容易出现心源性猝死：1、患有代谢性疾病的人群。比如高血压、糖尿病、高脂血症等，如果控制不好血压、血糖、血脂，久而久之就会形成动脉粥样硬化。而动脉粥样硬化是全身性的，包括心血管、脑血管都会形成动脉粥样硬化，甚至还会有不稳定斑块。如果不稳定斑块破裂，就会导致血栓事件，造成急性心肌梗死或者急性脑梗死；2、高强度运动人群。如果没有充分的系统性锻炼的话，直接进行高强度运动，就很容易发生猝死。在运动负荷实验中发现，心脏病患者发生心脏骤停的发生率是普通患者的6倍；3、精神压力过大、饮酒过度、大量吸烟、暴饮暴食的人群，也同样是容易心源性猝死的人群。
防治心血管疾病，主要从解决危险因素入手。包括戒烟、戒酒，积极治疗高血压、高胆固醇血症，同时适量多运动，保持健康平和的心态，都属于预防心血管病的生活调理方式。
心血管疾病患者在饮食方面，要注意健康饮食，一般推荐地中海饮食。地中海周边国家较多食用深海鱼，深海鱼中含有大量深海鱼油，对心脏血管有保护作用，所以推荐食用深海鱼。此外食物油推荐橄榄油，因为橄榄果和橄榄油内含有大量不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对心脏有益处。同时多进食新鲜的蔬菜、水果、奶制品，少进食高脂肪、高胆固醇食物，这些是防治心血管疾病的注意事项。
日常保护心脏可以通过以下措施：1.控制体重在合理范围内。控制体重有助于减轻心脏负担，积极锻炼，每天建议坚持一小时左右的活动量，比如慢跑，对于冠心病的病人，只要不引起疼痛症状，每天应该坚持适量活动，不建议单纯卧床休息。
2.饮食上注意低盐、低脂饮食。平时的膳食要少放盐、少放油，吃油尽量吃植物油，少吃或者不吃肥肉及动物内脏。3.戒烟、限酒，特别注意减少二手烟的吸入。4.减轻精神负担，保持心态平衡，作息规律，特别注意晚上不要长期熬夜。
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