Question

如何让腿变细

Answer 1

洗澡是尽量调高水温,然后用浴盐用力且均匀按摩腿部,自下至上.见效时间因人而异.但总体效果85分以上.要没浴盐,也可用润肤乳液在洗澡后按摩. 要是医疗请抽脂，这是最好的办法，但是要去正规医院，要人工抽脂，不可以用机器抽，北京有个很好的大夫——陈焕然，要是他给你作，会从全身的角度来看的，真正达到美丽的和迷人身材的目的 自然瘦法 一、睡前瘦腿法： 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ 小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！ 二、站立式瘦腿法 1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 三、饮食瘦腿法 在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。 每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。 一周蜂蜜减肥法 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食 另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝； 白菜减肥瘦腿法： 腿除了上边这些方法外，在此再教你一招，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。 瘦腿，就要运动与饮食相结合，从现在开始，马上行动吧，争取在夏季来临之时，拥有性感修长的美腿吧！

Answer 2

可以让腿变细的方法有很多，常见的比较有效的方法有以下几种。首先，可以通过运动使腿瘦下来。但是不能选择强度过于剧烈的运动，不然不仅起不到让腿变细的作用，反而可能会导致腿部肌肉变硬，从而使腿部更难瘦下来。
应当选择些强度比较小的运动，比如慢跑、骑自行车等，并且在运动前要做好热身准备，运动完之后也要对腿部做按摩可以有效预防肌肉变的僵硬。其次，除了坚持运动以外还需要对饮食进行控制，不暴饮暴食、不吃过于油腻、肥厚的东西，多吃水果和蔬菜。最后，平时也可以经常按摩腿部促进腿部气血的运行，也有助于减掉腿内的脂肪。