Question

本人177左右、体重110斤、篮球运球不好，投篮不怎么准。求用来打球的加强身体的方法...还用打球提高技术的

Answer 1

投篮不准要参照正确的投篮姿势多做徒手联系(我当年就做了半年),动作的正确性很重要,刚开始改投篮动作,距离远了投不到,从近距离开始一点一点的往外阔。练习的多自然投篮的距离就远。投篮是个要用心的事，首先上肢动作要协调，下肢动作要协调，上下肢的连接要协调。投出的球要控制上下左右的方向，先说说控制球的左右：最后投篮出手后，手指向篮筐（投完篮后最好把动作保留一下看看你的手是不是指向了篮筐这么做是为了控制投篮的左与右，nba很多著名的投手投篮后都有留手动作你可以观察，这么做不光是因为手型可以好看，最主要的是可以调节左右，如果这次偏左了，下次向右调整，同理调整右偏的投篮）；再说说控制上下，同样要求出手后留手如果投的短了出手就向前一些（也就是说出手点低一些），如果球的弧度低了就出手点高一些提高一下弧度。据说投篮最科学的出手角度是42度，你可以试试。每个人的力量不同，要通过练习来调整。当你的定点投篮练习好后开始联系移动投篮。移动投篮练习好后联系难度要增加了：
人的呼吸对投篮也是有影响的，你可以试着跑的很喘的时候练习投篮的命中率，毕竟比赛的时候投篮大部分都是在喘的很厉害的时候出手的。再可以加上对抗投篮比如你投篮的时候让一名队友在你的腰上或者腹部轻轻的推一把，这么做都是为了增加对抗性。投篮是个要循序渐进的过程，要从容易到难，一点一点的增加难度，基本技术和用心不用心同样重要。再告诉你一个练习投篮和运球的诀窍，用你的弱侧手来练习，使用你的弱测手练习会最大程度的加强你的强测手，而且打篮球左右手平衡也是非常重要的，左右手均衡会使你在相同的身体条件和技战术素养的前提下有效增加你的战斗力。运球基本上没有甚么诀窍，一样使从简到难，用心也是非常重要，祝你早日成为高手。