Question

讨好型人格的 5 种表现，你中了几个？

Answer 1

在生活中，你是否总是委屈自己，迎合他人，不懂得拒绝？或许你就是所谓的“讨好型”人格。

一般讨好型人格有 5 个特征：

1 害怕说出自己内心的想法

由于觉得自己弱势，一旦说出自己的想法就会感觉会被孤立，担心不被他人接纳，更害怕他人的攻击，所以他们总是把自己真实想法藏在心里。

2 喜欢主动道歉

即便是ta内心是非常厌烦的，很想对对方说，我真的很烦，但是没有勇气说出来。

3 会迎合他人

在社交交往中，即使不赞同别人的观点，他也会说同意，ta们总是担心别人不高兴，但是却忘记了自己的情绪，自己的想法和声音是什么。

所以，她们活得不是那么自信满满，在人群中总是显得很不自在。

4 不懂得拒绝

ta们十分在意自己在他人眼中的评价，他们会把别人的评价放在首要位置。

ta们害怕拒绝，其实也是因为担心一旦拒绝他人，就会被讨厌，而不拒绝，则是维持良好的关系的途径。无形中担负着巨大的心理压力，让自己活得很累。

5 没有原则和底线

在交往中，讨好型人有时会变得没有原则和底线，一味讨好他人，在这种相处模式中，一而再、再而三地降低自己的底线。

以上几条如果你都中了，那么你就是讨好型人格无疑了。那么，如何走出讨好型人格呢？

1 接受这个不完美的世界

你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。

你不能控制别人怎么想，别人没有义务喜欢你，少给自己一些压力。

如果这件事情，做得不好，没必要苛责自己，好好总结，不断成长。

2 学会说“不”，建立边界意识

我们要忠于自己的原则，尊重自己的需求、渴望和意愿。

把自己放在第一位并不意味着自私。

我今天要保证八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，我会拒绝；要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则拒绝。

3 接受你初次拒绝别人的内疚感

由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。改变习惯的开始总是艰难的。

当你拒绝别人的时候,不用内疚，不用觉得抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者他会寻求另一种解决办法。

4 学会自爱，提高自信

讨好型的人之所以甘于把自己放在弱者的地位，就是因为他们想抛弃或者逃避自我负责的部分，不想冒险，想依赖强者。

有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。自信的人才能真正被人喜欢。

--END---

有烦心事，找圆心率心理｜专注心理健康，陪你遇见更好的自己！​​​​​​​​​​​​​​​​