Question

长期失眠多梦是怎么回事？

Answer 1

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴随多梦等现象。

失眠表现
1、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
2、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

Answer 2

1、多放松自己的心情
很多人长时间出现失眠，都是由于精神过度紧张引起的，尤其是在长时间处在高压力的工作状态时，就很容易出现有严重失眠，这时候需要适当的放松自己的情绪。可以自己出去多走走，或者是在休息时间看一些搞笑的视频，尽量避免精神的过于紧绷，另外在安排工作和学习的时候，需要根据自身的特点来进行，尽量不要有过高的期望值。
2、催眠疗法
对于长时间出现失眠多梦，并且用简单的方法无法进行有效调理的时候，可以对患者进行催眠。这种方法通常需要专业人士来进行，通过一些方式让患者能够尽快的进入到睡眠状态，从而缓解失眠多梦所引起的身体疲劳。

3、保持规律的生活习惯
生活不规律也可能会让人们很难无法正常的休息，这时候也会出现有失眠多梦的情况，因此平时最好是能够按时睡觉，按时起床，并且尽量不要熬夜。如果由于工作需要加班加点的话，在晚上最好是不要喝过多的咖啡或者是浓茶，否则会打乱生物钟而破坏正常的睡眠规律。

4、营造良好的睡眠环境
在晚上睡觉之前尽量让室内保持安静舒适，这时候可以听一些轻音乐或者是把灯光调得柔和一些，营造一个比较舒适的睡眠环境，这样对于改善睡眠是非常有帮助的。尤其是不要在晚上睡觉之前进行剧烈活动，或者是看比较刺激的影片。

Answer 3

梦是一种生理现象，很多人都做梦。但是失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，其原因有多种，如身体因素如疼痛或瘙痒，环境因素如生活习惯的改变、场所的改变、嘈杂的声音等；生物制药因素，如饮用过多的咖啡因、浓茶等，中枢兴奋剂等，也可由神经精神疾病引起，包括神经症焦虑等。

Answer 4

失眠的话只能说你是，要么太闲，没有事情忙，才会失眠。要么是压力太大经常半夜惊醒。脑子一天在想事，睡觉时候肯定会惯性思维继续想。

Answer 5

经常失眠多梦的原因有：
1.自身原因：自身的原因主要是指很多人会容易焦虑紧张，并且随着生活的压力越来越大，所以很多人自身会感觉到很有压力，或者因为抑郁等这些心理因素都是导致失眠多梦的主要原因。情绪烦躁、容易生气这些生活中的小情绪都是能够导致夜不能寐的，所以保持心情的舒畅和稳定是治疗失眠的关键。
2.年龄原因：相必年轻人和小孩来说，老年人的睡眠质量是明显的要差很多的，所以，年龄越大，越容易失眠多梦。
3.不良的生活习惯：有的人睡觉前喜欢喝茶喝咖啡，其实睡前是不适合喝浓茶喝咖啡等饮料的，因为这些饮料能够使人处在一种比较亢奋的情况下，从而也就导致了不能睡觉，失眠多梦等症状的产生。
4.环境因素造成的失眠多梦：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都是会影响睡眠的。比如说噪声光线强弱、热冷的天气都是可以导致失眠多梦，而且过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
5.喜欢胡思乱想：有的人在晚上睡觉的时候喜欢回忆白天发生的一些事情，特别是针对一些不愉快的事情，心里会想着想着越来越生气，然后就会越想越多，最后就导致了睡不着觉，所以说睡觉的时候不要胡思乱想，精神一亢奋当然就失眠多梦啦。