Question

日常生活中怎样才能预防肠胃疾病的产生？

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Answer 1

      一、保持均衡的膳食

      肠胃健康和饮食息息相关，在日常少摄取一些会伤害肠胃的食物，如海鲜、羊肉、豆制品、浓茶、咖啡等，而且辛辣刺激食物也要少量摄取，此时气候干燥，不要为了满足自己味蕾而大量摄取，导致肠胃受刺激，胃酸分泌过多而导致不适出现。

      二、少食油腻

      入秋以后人们食欲回升，口味可能逐渐转“重”，不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物。建议此季应多吃清淡温润类食物，因为素食能保持胃肠冲和之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物，以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。此外，还应少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等，以免加重“秋燥”对身体影响。应当多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。

      三、少吃对肠胃有刺激性的药物

      长期服用对肠胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成肠胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，对胃粘膜产生有害的刺激作用，过量吸烟会引起胆汁返流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使肠胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂，慢性肠胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。

      四、吃饭注意七分饱

      对于肠胃不好的人来说，每餐饭量不宜过多，做到七分饱即可。因为患者肠道系统出现问题，很可能存在消化不良的现象，过多的摄入食物，很可能加大肠道系统的负担，让肠道系统超负荷工作，使得原有的病情出现恶化。

      五、吃动平衡，养成运动习惯

      “管住嘴”和“迈开腿”同样重要。保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。

Answer 2

日常生活中，首先要注意生活饮食规律，不要一直吃生冷油腻辛辣的食物，一定要注意保暖，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃热的食物，还要加强体育锻炼，提高身体抵抗力。晚上可以少吃一些东西，喝一些粥也有助于消化。

Answer 3

生活中应该多吃一些主食，也应该多吃一些清淡的食品，最好是不要吃烤冷面，臭豆腐，麻辣烫以及一些垃圾食品，不要吃辛辣刺激的食品。

Answer 4

在日常生活中就需要在早上的时候必须要吃早饭，而且也需要在饮食上面规律，不要吃刺激性的食物，应该多去吃一些家里面的饭菜。