
日常生活中怎样才能预防肠胃疾病的产生?
一、保持均衡的膳食
肠胃健康和饮食息息相关,在日常少摄取一些会伤害肠胃的食物,如海鲜、羊肉、豆制品、浓茶、咖啡等,而且辛辣刺激食物也要少量摄取,此时气候干燥,不要为了满足自己味蕾而大量摄取,导致肠胃受刺激,胃酸分泌过多而导致不适出现。
二、少食油腻
入秋以后人们食欲回升,口味可能逐渐转“重”,不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物。建议此季应多吃清淡温润类食物,因为素食能保持胃肠冲和之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物,以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。此外,还应少食辛燥伤津食品,如辣椒、生葱、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等,以免加重“秋燥”对身体影响。应当多喝水,多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。
三、少吃对肠胃有刺激性的药物
长期服用对肠胃粘膜有刺激性的药物,如红霉素、强的松等,都可造成肠胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加,对胃粘膜产生有害的刺激作用,过量吸烟会引起胆汁返流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使肠胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂,慢性肠胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。
四、吃饭注意七分饱
对于肠胃不好的人来说,每餐饭量不宜过多,做到七分饱即可。因为患者肠道系统出现问题,很可能存在消化不良的现象,过多的摄入食物,很可能加大肠道系统的负担,让肠道系统超负荷工作,使得原有的病情出现恶化。
五、吃动平衡,养成运动习惯
“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动,每小时站起来活动一下,减少久坐时间。养成运动习惯,还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。